Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan tubuh. 

Fungsi yang dimiliki oleh magnesium memainkan peran dalam berbagai fungsi tubuh seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah, serta membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi asupan magnesium yang cukup.

Salah satu akibat asupan magnesium yang tidak cukup yaitu seseorang kemungkinan dapat mengalami risiko inflamasi. 

Inflamasi atau peradangan dapat memicu gangguan kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

Manfaat magnesium bagi tubuh 

Kesehatan tulang

Tidak dapat dipungkiri bahwa salah satu manfaat magnesium yang penting yaitu membantu membentuk tulang sehat. 

Menurut penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Kesehatan kardiovaskular

Penelitian telah menemukan bahwa magnesium juga memainkan peran yang signifikan terhadap kesehatan jantung. 

Tubuh memerlukan magnesium untuk memelihara kesehatan otot, termasuk jantung.

Kecemasan

Magnesium juga berkontribusi dalam membantu meningkatkan suasana hati terutama pada kecemasan dan depresi.

Makanan yang mengandung magnesium yang tinggi

Berikut adalah beberapa makanan yang memiliki kandungan magnesium:

• Kacang-kacangan

• Cokelat hitam

• Tahu

• Biji-bijian

• Ikan berlemak

• Pisang