Pentingnya Ganti Bantal Berkala Bagi Kesehatan

Salah satu  penunjang kualitas tidur yang baik adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman. Kebanyakan orang yang belum mengetahui bahwa bantal harus diganti secara berkala dan sangat memengaruhi kesehatan dan menyebabkan gangguan tidur.

Menurut National Sleep Foundation, batal harus diganti minimal sekali dalam setahun. Bahkan sebuah penelitian juga menganjurkan agar Anda mengganti bantal setiap enam bulan sekali. Hal ini dikarenakan bentuk bantal akan berubah seiring lamanya waktu penggunaan. Sehingga bantal kurang maksimal dalam menopang kepala dan leher. Terkadang efeknya dapat membuat leher kaku atau sakit.

Bantal juga terlihat kurang bersih. Bantal terbaik pun bisa menjadi tempat berkumpulnya alergen dan patogen. Studi yang dilakukan oleh tim peneliti di Universitas Manchester, Inggris, tahun 2005 menemukan sekitar 16 jenis jamur dalam satu bantal. Tak hanya mengundang tungau, tetapi juga sejumlah mikroorganisme lainnya.

Selain itu, keringat, rambut, air liur, minyak tubuh serta sel kulit mati akan diserap oleh bantal. Meski Anda menggunakan sarung bantal, namun hal tersebut tidak memberikan perlindungan yang baik. Tidak harus menunggu 1-2 tahun untuk mengganti bantal, jika Anda menemukan tanda-tanda berikut ini Anda harus segera menggantinya:

1. Merasa pegal disekitar kepala dan leher saat bangun tidur.
2. Sering merasa sakit kepala saat bangun tidur.
3. Bersin-bersin ketika bangun tidur.
4. Kerap kali mendengkur saat tidur.
5. Bantal tampak bernoda dan kotor meski telah dicuci.
6. Alergi seperti mata berair, pilek, ruam kulit, sulit bernapas sering kambuh.
7. Bantal terasa datar

National Sleep Foundation juga memberikan cara mudah untuk memeriksa apakah bantal masih layak atau tidak. Dengan cara, melipat bantal Anda dan kemudian lepaskan. Bila bantal tetap dalam kondisi terlipat dan tidak berubah ke posisi semula maka tandanya Anda harus segera mengganti bantal.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan menghindari beberapa penyakit, tidak ada salahnya Anda rutin mengganti bantal secara berkala. Sebab, bantal yang nyaman digunakan saat tidur pun dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.

(Foto: sleep foundation)