0 Poin
olahraga di rumah

Pentingnya Cukup Tidur dan Olahraga Rutin untuk Cegah Virus Corona

Berbagai cara dilakukan untuk mencegah penyebaran dan menjangkitnya virus corona. Selain dengan rajin mencuci tangan, berolahraga secara teratur dan cukup tidur ternyata juga bisa sangat membatu.

Menurut ahli medis, beberapa cara terbaik untuk memerangi virus corona adalah dengan berolahraga secara teratur dan konsisten, cukup tidur dan makan makanan seimbang.

Namun, ini seharusnya tidak mengejutkan, karena penelitian telah membuktikan berulang kali bahwa cara terbaik untuk memerangi virus adalah dengan tetap sehat, dan itu dapat dicapai dengan menggabungkan makan sehat yang tepat dengan olahraga yang konsisten, serta memberikan tubuh cukup waktu untuk istirahat dengan tidur.

"Sangat penting untuk mengonsumsi jumlah protein yang cukup, terutama yang memiliki nilai biologis tinggi seperti susu, produk susu dan telur, untuk meningkatkan kekebalan," kata Dr. Nevin Sanlier, pakar nutrisi dan dietetika.

Orang-orang disarankan untuk mengikuti diet seimbang, yang meliputi buah-buahan dan sayuran biasa, susu, yogurt, keju, daging, ikan dan unggas, telur, kacang-kacangan, roti dan sereal.

Ini karena, asupan nutrisi yang tidak memadai akan meningkatkan kerentanan seseorang terhadap infeksi dan penyakit, dan akan membuat mereka rentan terhadap virus yang terinfeksi tanpa memandang usia mereka.

Selain itu, disarankan untuk tidak makan banyak makanan berlemak, serta minum setidaknya 2,5 liter air setiap hari. Selain itu, melanjutkan aktivitas fisik (bahkan ketika di dalam rumah) masih sangat dianjurkan.

Tak ketinggalan juga untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah durasi tidur yang cukup di akhir hari, yaitu sekitar tujuh hingga delapan jam untuk rata-rata orang dewasa.

(Foto: TheVerge)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok