Pentingnya Berolahraga Seiring Bertambahnya Usia

Dalam sebuah penelitian yang digelar di Inggris, ditemukan bahwa pria yang terus berolahraga di usia paruh baya akan terus menjadi lebih aktif seiring bertambahnya usia mereka, dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Menurut Michael Jonesco, DO, seorang spesialis kedokteran olahraga di Ohio State University Wexner Medical Center, ia menyarankan Anda berolahraga yang mengharuskan reaksi dan tindakan cepat, seperti tenis, basketball, dan sepak bola. Olahraga-olahraga ini dapat membantu Anda meningkatkan koordinasi tangan, mata, gerakan motori, serta keseimbangan.

Tak hanya itu, pastikan melakukan olahraga yang Anda sukai. Sebab dengan menjalankan olahraga yang disukai, akan membuatnya terus menerus dilakukan.

Jonesco juga merekomendasikan untuk melengkapi latihan olahraga dengan yoga atau latihan lain yang berguna membangun otot, kekuatan inti, dan fleksibilitas. Lakukan dengan durasi 20 hingga 30 menit dalam kurun waktu satu atau dua kali seminggu. Ini juga akan membantu meningkatkan permainan dan mengurangi risiko cedera di lapangan.

Ia juga merekomendasikan untuk terlebih dahulu mendiskusikan kondisi kesehatan dengan dokter. Jika Anda memiliki lutut yang buruh, hindari olahraga yang mengharuskan Anda berlari atau melompat, seperti basketball misalnya. Pertimbangkan juga jika Anda memiliki riwayat obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Olahraga ini juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional. “Manfaat nyata dari olahraga, berasal dari interaksi sosial, mengurangi stres, komunikasi, dan mental kompetitif yang ditawarkan oleh olahraga,” tutur Jonesco.

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
Olahraga
olahraga untuk orang tua
Pentingnya berolahraga
manfaat berolahraga untuk orang tua
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di