Sadarkah Anda bahwa banyak waktu yang dihabiskan untuk menggunakan smartphone, terutama untuk melihat-lihat media sosial?

Media sosial cenderung memikat Anda dan membuat Anda ketagihan, sangat penting untuk mempelajari cara beristirahat dari media sosial. Mengapa penting untuk beristirahat dari media sosial?

“Dari perspektif kesehatan, media sosial adalah pedang bermata dua,” kata Neha Chaudhary, MD, psikiater anak dan remaja di Massachusetts General Hospital dan Harvard Medical School.

"Di satu sisi, ini membantu kita tetap terhubung satu sama lain dan memerangi kesepian, yang bisa baik untuk kesehatan kita karena penelitian telah menunjukkan bahwa isolasi sosial dan kesepian dapat berdampak negatif pada kesehatan," kata Chaudhary. 

"Di sisi lain, media sosial sering dikaitkan dengan cyberbullying, perbandingan sosial, dan fenomena lain yang dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan kita."

Untuk memastikan bahwa media sosial memiliki dampak positif pada kesehatan Anda, penting untuk menyadari bagaimana Anda menggunakannya. Itu berarti mengetahui kapan harus istirahat dan mengarahkan perhatian Anda ke tempat lain.

Ingatlah bahwa media sosial adalah perilaku yang tidak banyak bergerak. Meskipun Anda mungkin berbicara dengan teman, media sosial membatasi kapasitas Anda untuk interaksi tatap muka dan membuat Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di dunia nyata dan lebih banyak waktu di ponsel atau komputer. 

Selain itu, media sosial dapat menyebabkan perasaan stres, cemas, atau depresi jika Anda membandingkan kehidupan orang lain dengan kehidupan Anda.

"Sejauh kesehatan mental, [media sosial] dapat memengaruhi harga diri kita dan membuat kita membandingkan diri kita dengan foto dan kehidupan yang diedit yang tampak sempurna," kata Katara McCarty, pencipta EXHALE, aplikasi kesejahteraan untuk Black and Indigenous Women of Color. 

"Jika kita duduk di media sosial selama berjam-jam, kita tidak meluangkan waktu untuk merawat tubuh kita dan menikmati hidup di luar media sosial," tambahnya.