Asam lemak omega 3 merupakan senyawa asam lemak tak jenuh ganda yang penting untuk berbagai fungsi dalam tubuh. Asam lemak omega 3 secara alami dapat ditemukan dalam makanan laut diantaranya ikan salmon, tuna, dan trout.

Ada juga beberapa jenis omega 3 yang disebut ALA, yang ditemukan di beberapa sayuran, sepeeti kedelai, dan minyak canola. Sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi Omega 3 karena tubuh kita tidak dapat membuatnya sendiri, tidak seperti lemak lainnya.

Berikut adalah manfaat konsumsi Asam Lemak Omega 3 seperti dilansir laman Times of India.

1. Melawan Depresi

Depresi dan kecemasan adalah dua penyakit mental yang paling umum yang mudah kita temukan saat ini. Gejala klasik depresi meliputi kesedihan, kemalasan, dan kehilangan minat pada kehidupan, sementara kecemasan ditandai dengan kegugupan dan kekhawatiran yang konstan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi omega 3 setiap hari lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi atau cemas.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Ketika Anda tidak mendapatkan cukup kandungan DHA, yang merupakan salah satu jenis omega 3, anda mungkin akan terkena masalah penglihatan, dengan mengonsumsi omega 3 secara teratur, anda akan terhindar dari risiko degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kerusakan mata permanen.

3. Mencegah ADHD pada Anak

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) merupakan gangguan perilaku yang ditandai dengan impulsif, hiperaktif, dan kurang perhatian. Sebuah Penelitian menemukan bahwa suplemen omega 3 dapat membantu mengurangi gejala ADHD.

4. Mencegah Autoimun

Pada kasus penyakit autoimun, sistem kekebalan dalam tubuh mengira sel sehat Anda adalah sel asing dan menyerang sel tersebut. Dengan mengonsumsi omega 3 dengan cukup selama satu tahun pertama anda akan terhindar dari risiko penyakit autoimun