0 Poin
Kram kaki.

Pengobatan Untuk Mengatasi Kram Kaki

Kram kaki ditandai dengan betis kaki, telapak kaki dan hampir sekujur kaki.

Pada umumnya, kram ini terjadi selama aktivitas sehari-hari atau ketika bangun di malam hari. 

Seperti kram otot lainnya, kram kaki berkisar dari nyeri ringan hingga parah. Pijat lembut atau gerakan peregangan seringkali dapat membantu otot kembali ke keadaan rileks.

Anda dapat mencoba segala macam pengobatan untuk meringankan gejala.

Penyebab

Olahraga berat

Orang-orang di semua tingkat kebugaran, dari pemula hingga atlet top, dapat mengalami kram otot jika mereka mendorong otot terlalu berat dari dengan tingkat aktivitas biasanya.

Jika seseorang berolahraga berlebihan dan terlalu memakai kemampuan otot mereka, Otot yang terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan kejang lebih dan menyebabkan kram kaki.

Dehidrasi

Ketika tubuh kekurangan cairan, jumlah air yang diperlukan untuk membantu jaringan dan organ berfungsi dengan benar.

Dehidrasi bisa memicu kram sekujur tubuh, terutama pada kaki.

Kurangnya kalium dalam tubuh 

Kalium adalah elektrolit yang membantu mengontrol fungsi yang penting untuk pergerakan dan pemeliharaan otot.

Ketika kadar kalium menurun, seseorang dapat mengalami kram kaki. 

Pengobatan

Pengobatan dan perawatan terbaik akan bervariasi tergantung pada apa yang menyebabkan seseorang mengalami kram di kaki mereka. Anda dapat meredakan kram dengan peregangan ringan dan pijatan lembut. 

Jika kadar kalium yang rendah menyebabkan kram kaki, cobalah untuk mengonsumsi suplemen kalium dan meningkatkan asupan sumber kalium, seperti pisang.

Untuk mengatasi dehidrasi, memenuhi cairan sangat penting untuk kesehatan serta kram kaki. 

Jika olahraga berlebihan adalah penyebab kram kaki, seseorang dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskannya untuk berolahraga atau menurunkan intensitas latihan.

(Foto: freepik/spukato)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok