0 Poin

Pengobatan Rumahan Untuk Nyeri Lutut

Nyeri lutut memang bisa membuat aktivitas keseharian Anda terganggu apalagi membuat Anda tidak nyaman. 

Sebenarnya apa itu nyeri lutut? Mengapa rasa nyeri tersebut bisa menghinggap Anda? Bagaimana menghilangkannya dari rasa sakit?

Nyeri lutut adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh masalah jangka pendek dan jangka panjang.

Banyak masalah lutut jangka pendek tidak memerlukan bantuan dari dokter dan orang sering dapat membantu dengan pemulihan mereka sendiri.

Pengobatan rumahan juga dapat membantu dengan banyak masalah jangka panjang dengan nyeri lutut. Berikut pengobatan rumahan untuk lutut Anda:

Aktivitas fisik

Olahraga dapat menurunkan risiko osteoartritis (OA), salah satu penyebab paling umum dari nyeri lutut.

Menjadi aktif secara fisik meningkatkan kesehatan jaringan tulang rawan.

Olahraga juga memperkuat cara tubuh menopang persendian. Memperkuat otot-otot kaki sangat bermanfaat untuk lutut.

Perbaiki postur tubuh 

Kiat-kiat yang dapat membantu meminimalkan ketegangan lutut yaitu:

  • Periksa apakah Anda memiliki posisi duduk yang baik, tanpa membungkuk atau bersandar.

  • Mengenakan sepatu yang nyaman untuk kaki Anda dan menghindari sepatu dengan lengkungan yang rusak, karena dapat mengakibatkan rasa sakit pada lutut.

  • Hindari duduk lama dan lama tanpa bergerak, karena persendian bisa menjadi kaku dan sakit tanpa bergerak.

Diet sehat 

Berat ekstra pada tubuh Anda meningkatkan peradangan di seluruh tubuh dan lutut terpengaruh.

Makan dengan baik membantu menjaga berat badan.

Diet sehat berarti yang seimbang yaitu:

  • Mengonsumsi buah, sayuran, dan serat

  • Mengonsumsi rendah daging, lemak hewani, dan lemak lainnya

Latihan penguatan otot

Memperkuat otot kaki bagian atas dan otot paha depan melalui olahraga dapat membantu melindungi sendi lutut.

Anda dapat berbicara dengan ahli terapi fisik untuk mengidentifikasi latihan dan program terbaik untuk kebutuhan.

(Foto: healthline.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok