0 Poin

Peneliti Temukan Makanan yang Bisa Bikin Anda Hidup Sehat Lebih Lama

Mengubah pola makan Anda bisa membantu Anda hidup lebih lama. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menambahkan makanan dan minuman yang mengandung senyawa yang disebut flavonoid dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker.

Flavonoid dapat ditemukan di hampir semua sayuran dan buah-buahan. Senyawa ini dikenal sebagai antioksidan penting dan memberikan manfaat kesehatan bagi tanaman.

Studi ini, yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, menyoroti jumlah flavonoid yang dibutuhkan seseorang untuk memiliki hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Para peneliti menyarankan asupan setidaknya 500 mg makanan kaya flavonoid setiap hari untuk memperoleh manfaatnya.

Mereka mencatat jumlah tersebut sudah umum dalam pola makan banyak orang dan mudah dicapai. Temuan ini berasal dari analisis kesehatan dan pola makan lebih dari 53.000 orang dewasa Denmark berusia 23 tahun ke atas.

Beberapa makanan kaya flavonoid yang disarankan oleh tim adalah: buah-buahan, dark chocolate, produk olahan kedelai, teh, dan red wine.

Studi tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi satu cangkir teh, satu apel, satu jeruk, 100 gram blueberry dan 100 gram brokoli setiap hari harus memberi Anda asupan 500 mg flavonoid yang disarankan.

"Temuan ini penting karena menyoroti potensi untuk mencegah kanker dan penyakit jantung dengan mendorong konsumsi makanan kaya flavonoid, terutama pada orang yang berisiko tinggi terhadap penyakit kronis ini," kata ketua peneliti Nicola Bondonno dalam sebuah pernyataan.

Temuan terbaru ini mendukung penelitian yang dirilis pada 2014 yang juga menemukan manfaat kesehatan dari flavonoid. Studi sebelumnya menunjukkan konsumsi teratur senyawa nabati dapat membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan gangguan neurodegeneratif.

(Foto: Medical Daily)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
makanan sehat
makanan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di