0 Poin
bersepeda

Penderita Obesitas Cocok Olahraga Bersepeda

Setelah Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dilonggarkan akibat pandemi yang melanda, kini masyarakat tampkanya digandrungi dengan aktivitas bersepeda. Banyak pesepeda yang memenuhi jalanan. Bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Karena bersepeda juga termasuk olahraga yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang cocok bagi penderita obesitas atau kelebihan berat badan. Bersepeda membuat penderita obesitas nyaman dalam berolahraga, karena tidak terlalu terbebani dan menopang tubuhnya. Bersepeda juga merupakan jenis olahraga kardio yang tidak membentuk otot tubuh, tetapi mampu merampingkan tubuh sekaligus membebtuk pantat, paha, dan pinggang.

Menurut University of Maryland Medical Center menganjurkan agar setiap orang mengkombinasikan antara olahraga aerobic atau yang lebih dikenal dengan sebutan cardio, dengan fleksibilitas dan kekuatan agar manfaat dari olahraga tersebut dapat optimal dirasakan oleh tubuh. Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori sekitar 300-500 kalori bila brolahraga selama 30 menit per hari. Alasan lain mengapa penderita obesitas cocok bersepeda karena olahraga ini low impact yang minim beban pada persendian.

Bersepeda juga ada batasan waktunya. Meski tujuan Anda bersepeda untuk menurunkan berat badan bukan berarti Anda melakukan olahraga ini melebihi kemampuan diri dan daya tahan tubuh Anda. Jangan memaksakan untuk berolahraga berat, cukup dengan menikmati prosesnya dan rutin melakukannya. Dalam menurunkan berat badan konsistensi dalam menerapkan olahraga disertai pola makan yang sehat sangatlah penting.

American College of Sport Medicine menyarankan untuk bersepeda selama 30 menit sehari setidaknya lima minggu sekali. Selain menurunkan berat badan, bersepeda juga dapat membantu Anda menghindari penyakit jantung dan pembuluh darah. Mengurangi risiko diabetes, meningkatkan daya tahan, keseimbangan, serta koordinasi otot tubuh, dan mengurangi stres. Bila Anda tidak memiliki waktu luang khusus untuk bersepeda, Anda bisa menyelipkan olahraga ini di aktivitas sehari-hari. Seperti pergi ke pasar atau ke kantor menggunakan sepeda.

(Foto: people for bikes)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok