0 Poin
olahraga

Pencegahan Diabetes Melitus di Usia Muda

Diabetes yang diderita pada usia muda biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti oleh gaya hidup dan masalah kesehatan

Faktor genetik juga dapat meningkatkan risiko usia muda untuk mengidap diabetes, tetapi selama ini penyebab utamanya adalah gaya hidup yang tidak sehat saat usia muda seperti merokok, kurang olahraga hingga makan sembarangan.

Berikut adalah cara terbaik untuk mencegah diabetes di usia muda

Menjaga berat badan ideal

Obesitas merupakan salah satu faktor utama anak muda berisiko terkena diabetes tipe 2. Diet kalori dan rendah lemak sangat dianjurkan sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mencegah dari penyakit Diabetes.

Makan buah - buahan dan sayuran

Saat masa muda, sering dari kita makan makanan sembarangan tanpa mempedulikan kesehatan. Konsumsi junk food dan gula berlebih sudah menjadi kebiasaan, namun dengan makan berbagai buah-buahan dan sayuran setiap hari, Anda bisa mengurangi risiko penyakit diabetes sampai 22%.

Ganti gula dengan pemanis yang rendah kalori

Konsumsi makanan dan minuman manis memang menggiurkan, tapi jika dikonsumsi berlebihan hal itu bisa sangat berbahaya kesehatan. Sebuah data kesehatan yang meneliti dari 43.960 wanita menunjukkan bahwa perempuan yang minum 2 gelas atau lebih minuman manis sehari (misal soda atau jus buah) memiliki resiko 25-30% lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan orang lain yang tidak.

Rutin berolahraga

Untuk mencegah diabetes pada usia remaja, sangat dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, hal ini bertujuan untuk memaksimalkan pencapaian target penurunan berat badan dan untuk mengurangi risiko terkena diabetes. Selain itu, berolahraga juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok