0 Poin
perbedaan panic attack dan anxiety

Panic Attack dan Anxiety, Sekilas Terlihat Sama, Ini Perbedaannya

Serangan panik (panic attack) dan kecemasan (anxiety) keduanya menyebabkan detak jantung yang cepat, pernapasan yang pendek, dan rasa tertekan. Namun, mereka biasanya berbeda dalam tingkat keparahan dan penyebabnya.

Serangan panik seringkali lebih intens dan dapat terjadi dengan atau tanpa pemicu, sedangkan serangan kecemasan adalah respons terhadap ancaman yang dirasakan.

Orang sering menggunakan istilah serangan panik dan serangan kecemasan secara bergantian, tetapi keduanya tidak sama. Kondisi ini memiliki intensitas dan durasi yang berbeda.

Gejala kecemasan memiliki hubungan dengan kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan obsesif-kompulsif dan trauma, sementara serangan panik terutama mempengaruhi mereka yang mengalami gangguan panik.

Tanda dan Gejalanya

Gejala serangan panik

Serangan panik datang tiba-tiba dan dapat terjadi dengan atau tanpa pemicu yang dapat diidentifikasi. Gejalanya meliputi:

  • Detak jantung yang cepat
  • Sakit dada
  • Pusing atau sakit kepala ringan
  • Hot flashes atau kedinginan
  • Mual
  • Mati rasa atau kesemutan pada ekstremitas
  • Gemetar
  • Sesak napas
  • Sakit perut
  • Berkeringat
  • Merasa kehilangan kendali
  • Memiliki ketakutan tiba-tiba bahwa mereka akan mati
  • Merasa terlepas dari diri mereka sendiri atau lingkungan mereka
  • Serangan panik cenderung berlangsung selama 5-20 menit.

Namun, beberapa serangan panik dapat terjadi berturut-turut, membuatnya tampak seperti serangan berlangsung lebih lama. Setelah serangan, banyak orang merasa stres, khawatir, atau tidak biasa sepanjang hari.

Gejala serangan kecemasan

Sementara serangan panik datang tiba-tiba, gejala kecemasan mengikuti periode kekhawatiran yang berlebihan.

Gejala kecemasan dapat menjadi lebih jelas selama beberapa menit atau jam. Mereka biasanya kurang intens dibandingkan serangan panik.

Serangan kecemasan bukanlah kondisi yang dapat didiagnosis. Namun, gejala gangguan kecemasan umum meliputi:

  • Gugup
  • Sifat lekas marah
  • Peningkatan denyut jantung
  • Pernapasan cepat
  • Gemetaran
  • Berkeringat
  • Rasa bahaya yang akan datang
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Gangguan tidur

Gejala kecemasan sering berlangsung lebih lama daripada gejala serangan panik. Mereka mungkin bertahan selama berhari-hari.

Perawatan

Terapi perilaku kognitif (CBT): Jenis terapi ini dapat membantu Anda melihat hal-hal yang membuat Anda khawatir dengan cara baru. Seorang konselor dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengelola pemicu ketika pemicu itu muncul.

Terapi kognitif: Ini dapat membantu Anda menentukan, membingkai ulang, dan menetralisir pikiran Anda dari kondisi yang sering mendasari gangguan kecemasan.

Terapi paparan: Bentuk terapi ini melibatkan paparan terkontrol terhadap situasi yang memicu ketakutan dan kecemasan, yang dapat membantu Anda belajar menghadapi ketakutan itu dengan cara baru.

Pengobatan

Antidepresan: Obat-obatan ini termasuk inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI).

Beta-blocker: Obat-obatan ini dapat membantu mengelola gejala fisik tertentu, seperti detak jantung yang cepat.

Obat anti-kecemasan: Ini termasuk benzodiazepin, obat penenang yang dapat menekan gejala dengan cepat.

Semua obat ini dapat memiliki efek samping. SSRI dan SNRI adalah untuk penggunaan jangka panjang, dan perlu waktu untuk merasakan efeknya. Benzodiazepin hanya untuk penggunaan jangka pendek, karena ada risiko ketergantungan yang tinggi.

Seringkali, dokter akan merekomendasikan kombinasi perawatan. Mereka mungkin juga perlu mengubah rencana perawatan Anda dari waktu ke waktu.

Jika Anda merasa kecemasan atau serangan panik datang, cobalah tips berikut ini:

Ambil napas dalam-dalam yang lambat: Saat Anda merasakan napas Anda semakin cepat, fokuskan perhatian Anda pada setiap tarikan dan embusan napas. Rasakan perut Anda terisi dengan udara saat Anda menarik napas. Hitung mundur dari empat saat Anda mengeluarkan napas. Ulangi sampai napas Anda melambat.

Kenali dan terima apa yang Anda alami: Jika Anda pernah mengalami kecemasan atau serangan panik, Anda tahu bahwa itu bisa sangat menantang. Ingatkan diri Anda bahwa gejalanya akan berlalu dan Anda akan baik-baik saja.

Berlatih perhatian penuh: Intervensi berbasis kesadaran semakin banyak digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan dan panik. Perhatian penuh adalah teknik yang dapat membantu Anda mengatasi kondisi tersebut.

Gunakan teknik relaksasi: Teknik relaksasi meliputi imajinasi terbimbing, aromaterapi, dan relaksasi otot. Jika Anda mengalami gejala kecemasan atau serangan panik, cobalah melakukan hal-hal yang menurut Anda menenangkan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok