Panduan Porsi Makan Ikan Untuk Anak

February 04, 2023 | Aqiyu

Porsi Makan Ikan Untuk Anak

Selain ASI dan susu, setelah berusia enam bulan bayi akan diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Memberikan MPASI merupakan momen yang penuh dengan tantangan. Sebagian besar ibu terkadang bingung untuk menyajikan makanan sehat apa dan apakah nutrisi dari makanan tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan si kecil. Salah satu makanan yang bisa diberikan pada si kecil adalah makanan laut seperti ikan-ikanan.

Ikan sudah dapat diberikan pada anak dibawah satu tahun. Melansir dari IDAI, penundaan memberikan ikan pada anak hingga usia 1 tahun tidak berpengaruh pada pencegahan alergi. Ikan sendiri boleh diberikan pada anak karena kaya akan protein serta dari daging ikan bisa sekaligus memperkenalkan variasi tekstur dan rasa pada lidah si kecil.

Meskipun si kecil boleh diberikan ika, pastikan ikan tersebut tidak mengandung tinggi merkuri dan tidak boleh diberikan terlalu banyak. Merkuri yang tertimbun dalam tubuh bisa berubah menjadi racun dan membahayakan otak anak. Beberapa ikan yang aman dikonsumsi oleh anak adalah ikan nila, ikan lele, ikan sarden, ikan salmon, ikan kembung, dan ikan gurami.

Jika pemilihan jenis ikan sudah tepat, tahap berikutnya yang perlu diperhatikan adalah memilih ikan yang masih segar, pilihlah ikan dengan tulang yang besar karena tulang kecil dapat berpotensi membuat si kecil tersedak. Sebelum diolah, pastikan ikan dicuci dengan bersih menggunakan air mengalir dan masak ikan sampai makan dan lunak.

Selain itu perhatikan porsi makan ikan untuk anak Anda. Ikan memang baik untuk kesehatan si kecil dna boleh dikonsumsi setiap hari, namun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini pandungan porsi ikan untuk anak perminggu:

YesDok Ads

  • 1-3 tahun: 1 ons
  • 4-7 tahun: 2 ons
  • 8-10 tahun: 3 ons
  • 11 tahun ke atas: 4 ons

Dari segi pengolahan, ikan bisa dimasak dengan berbagai cara. Anda bisa mengolah ikan dengan cara dipanggang atau dibakar untuk mengurangi jumlah lemak sehingga lebih menyehatkan saat dikonsumsi oleh si kecil.

Berikut adalah rekomendasi saran porsi makan ikan untuk anak Anda. Simak informasi parenting lainnya hanya di YesDok.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: New scientist)

YesDok Ads