0 Poin
Stres

Pandemi, ini Tips Kelola Stres bagi Pasien Diabetes

Novel Coronavirus merupakan virus berbahaya yang bisa menular cepat pada manusia. Sepanjang 2020 kita menghadapi pandemi yang belum berakhir. Pandemi Covid-19 jelas menyerang berbagai sektor, tak terkecuali ekonomi dan kesehatan.

Ekonomi yang tidak menentu menimbulkan tekanan dan stres yang pada gilirannya menyebabkan kenaikan kadar gula darah dalam tubuh. Sementara coronavirus novel terutama menyerang sistem pernapasan tubuh, orang yang berjuang melawan kondisi kesehatan kronis seperti diabetes dan gula darah tinggi berisiko tinggi mengalami komplikasi parah dari COVID-19.

Salah satu aplikasi pelacakan gula darah dari India, Beato menyebut 20 persen diabetes mengalami lonjakan gula darah selama pandemi. Mereka membaca data rata-rata sekitar 135 mg / dL sampai Maret 2020, tetapi lonjakan tajam terlihat pada pertengahan April ketika pembacaan naik hingga 165 mg/dL. Perlu dicatat bahwa kadar gula darah di bawah 140 mg / dL dianggap normal.

Kesehatan tidak dapat dikompromi, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Berikut langkah-langkah agar dapat menekan stres selama pandemi.

1. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Jika Anda tidak dapat menemukan jeda antara bekerja dari rumah dan bekerja untuk rumah, para ahli menyarankan untuk meninjau kembali skala prioritas Anda. Menjadi seorang pasien diabetes, itu semua sangat penting bagi Anda untuk mengambil setidaknya 30 menit setiap hari dan melakukan sesuatu yang membantu Anda tenang dan rileks. Anda dapat memilih yoga dan meditasi untuk bersantai atau bahkan mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan dan tidur nyenyak.

2. Berolahraga

Tidak peduli seberapa sibuk rutinitas harian Anda, Anda perlu memastikan bahwa Anda berolahraga secara teratur untuk menghilangkan stres yang menumpuk. Anda tidak perlu melakukan apa-apa dengan rutinitas olahraga yang keras tetapi mulai dengan berjalan kaki 30 menit, diikuti dengan peregangan seluruh tubuh. 

3. Perhatikan Asupan Makanan

Apakah Anda masih bekerja dari rumah atau sudah mulai pergi ke kantor, jangan biarkan stres membuat Anda untuk sering meraih makanan lezat, yang hanya baik untuk lidah Anda. Meskipun Anda masih dapat menikmati makanan favorit Anda, Anda perlu berlatih kontrol porsi. Pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, karbohidrat kompleks dan protein berkualitas tinggi dalam diet harian Anda.

4. Monitor Kadar Gula Darah

Tergantung pada jenis diabetes yang Anda miliki, buat jadwal pengujian gula darah secara rutin untuk dilacak jika Anda perlu melakukan perubahan apa pun dalam pola makan, pengobatan, dan rutinitas harian. Bicaralah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan terkait untuk mengukur kadar gula darah Anda dengan benar.

 

(Foto: time.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok