Cara untuk hidup sehat harus dibarengi dengan olahraga. Olahraga pada dasarnya adalah hal yang baik dilakukan kapan dan dimana saja. Tetapi ternyata ada waktu-waktu tertentu yang tepat untuk Anda berolahraga agar cepat mendapatkan manfaat dari olahraga itu sendiri.

Paling umun biasanya olahraga dilakukan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas. Namun karena padatnya kegiatab sehari-hari dan tidak punya banyak waktu di pagi hati, ada beberapa yang memilih untuk berolahraga pada malam hari. Lalu manakah waktu yang tepat untuk berolahraga?

Jika Anda berolahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan maka waktu yang tepat adalah pagi hari sebelum sarapan. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berolahraga di pagi hari saat perut kosong dapat membakar 20% lemak tubuh dengan cepat. Hal ini dikarenakan saat perut kosong pembakaran lemak pada tubuh menjadi lebih banyak.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada jam 7 pagi dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar atau fresh. Serta dapat membantu seseorang memiliki tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

Dampak baik dari olahraga pagi juga dapat membantu Anda memperbaiki kualitas tidur malam. Dimana jika Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari dapat membantu proses penurunan berat badan dengan cepat. Hal ini disebabkan cukup tidur di malam hari membuat tubuh lebih baik dalam mengatur hormin ghremlin yang menciptakan rasa lapar.

Meski begitu, bukan berarti olahraga di malam hari tidak baik bagi kesehatan. Manfaat olahraga di malam hari adalah meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja. 

(Foto: newatlas.com)