Omega-3 Mampu Atasi Kulit Kering di Musim Hujan

Musim dingin atau penghujan mungkin membuat Anda lebih erat dengan keluarga. Akan tetapi musim hujan bisa menjadi masalah serius yang mengganggu bagi kulit Anda.

Perawatan yang salah akan membuat kulit Anda dehidrasi, kering. Kulit membutuhkan nutrisi yang memadai terlebih saat musim dingin. Berikut beberapa yang dapat dilakukan agar kulit Anda tetap sehat.

1. Minum air

60% dari tubuh Anda terdiri dari air dan jelas memainkan peran penting dalam fungsi tubuh Anda, termasuk transportasi nutrisi ke sel-sel Anda dan membuang racun. Air berperan membuat sel-sel kulit untuk menghilangkan kulit kering dan dehidrasi. Anda juga bisa mulai mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, melon, bayam, selada dan seledri.

2. Makan makanan kaya kolagen

Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup lemak atau protein melalui makanan Anda, kulit Anda mulai mengering. Anda perlu meningkatkan asupan kolagen dengan meminum kaldu tulang karena secara alami kaldu tinggi akan kolagen, lemak dan protein yang baik. Kolagen adalah pelembab alami kulit Anda dari dalam. Anda juga dapat mengonsumsi makanan seperti bawang putih dan buah jeruk karena dapat meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh.

3. Konsumsi vitamin D

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin D, yaitu vitamin yang larut dalam lemak, kulit cenderung kering. Kondisi ini memicu reseptor yang sebaliknya bertanggung jawab untuk mempromosikan pembentukan penghalang kulit. Jadi jika kulit Anda terasa kering atau gatal, itu bisa jadi karena kekurangan vitamin D.

4. Makanan omega-3 tinggi

Omega-3 membantu meningkatkan hidrasi kulit Anda, kandungan ini dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon. Mereka yang tidak suka makan ikan lebih suka mengonsumsi suplemen minyak ikan. Pastikan Anda tidak berlebihan karena dapat menyebabkan keracunan. Anda bisa melewatkan suplemen ketika Anda telah konsumsi ikan.

5. Makanan kaya vitamin A

Makanan seperti ubi jalar, wortel dan makanan kaya vitamin A lainnya akan membantu menjaga elastisitas kulit. Mereka menyerang radikal bebas dan merangsang produksi fibroblast, yang merupakan sel yang bertanggung jawab untuk mengembangkan jaringan yang menjaga kulit Anda tetap sehat dan kencang.

(Foto : pixabay)