0 Poin

Olahraga Ternyata Juga Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak

Ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga. Kebiasaan ini meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan tulang, mempromosikan penuaan yang sehat, mengurangi risiko memiliki beberapa penyakit dan mencegah obesitas.

Olahraga secara langsung memengaruhi bagian-bagian tubuh yang Anda gunakan dalam setiap aktivitas. Lengan, kaki, dan perut Anda mungkin terlihat lebih baik, dan bahkan fungsi jantung Anda meningkat saat Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Tapi bagaimana dengan otak?

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa bagian tubuh apa pun yang Anda gunakan, olahraga dapat memengaruhi kesehatan otak secara positif. Namun, para peneliti mencatat intensitas itu penting untuk manfaat yang lebih besar.

Para peneliti menganalisis efek latihan intensitas tinggi pada orang dewasa yang lebih tua, berusia 60 hingga 88 tahun. Tim membagi peserta menjadi kelompok yang berpartisipasi dalam latihan HIIT, pelatihan kontinu intensitas sedang atau hanya peregangan biasa.

Setiap kelompok berpartisipasi dalam tiga sesi per minggu selama 12 minggu. Setelah setiap latihan, para peneliti menganalisis neuron "baru lahir" orang dewasa, yang menunjukkan koneksi baru di otak dan ingatan baru.

Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, menunjukkan bahwa para peserta dalam kelompok HIIT memiliki 30 persen peningkatan kinerja memori. Namun, kelompok latihan sedang tidak menunjukkan peningkatan setelah percobaan.

Para peneliti mengatakan HIIT membantu meningkatkan memori interferensi tinggi, yang memungkinkan orang untuk lebih membedakan informasi dan objek, menurut mindbodygreen.

"Tidak pernah ada kata terlambat untuk mendapatkan manfaat kesehatan otak dari menjadi aktif secara fisik, tetapi jika Anda mulai terlambat dan ingin melihat hasilnya dengan cepat, penelitian kami menunjukkan Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas latihan Anda," kata pemimpin penelitian Jennifer Heisz. .

Para peneliti mengatakan temuan ini akan memandu upaya masa depan untuk menemukan terapi baru untuk kondisi yang mempengaruhi memori, seperti demensia. Latihan intensitas tinggi dapat ditambahkan ke daftar cara untuk mencegah penurunan kognitif dan mempromosikan penuaan yang sehat.

"Ada kebutuhan mendesak untuk intervensi yang mengurangi risiko demensia pada orang dewasa yang sehat. Hanya baru-baru ini kami mulai menghargai peran yang dimainkan gaya hidup, dan faktor risiko pengubah terbesar dari semua adalah aktivitas fisik," tambah Heisz.

Namun, para peneliti mencatat yoga dan latihan treadmill yang datar masih merupakan pilihan yang baik untuk tetap sehat.

(Foto: Forbes)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok