0 Poin
olahraga

Olahraga Sekali dalam Sehari Sudah Cukup untuk Menurunkan Berat Badan

Olahraga sekali dalam sehari sudah sangat cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, atau mengurangi berat badan. Sementara para ahli mengatakan bahwa berolahraga dua kali sehari justru lebih cenderung menyebabkan kelelahan dan cedera.

Olahraga sebanyak tiga hingga lima latihan seminggu ideal bagi kebanyakan orang. Untuk mendapatkan hasil dari olahraga, kualitas dan konsistensi latihanlah yang paling penting, jelas pelatih pribadi Irving "Zeus" Hyppolite..

Jika saat ini Anda tidak sedang berolahraga, mulailah dengan menjadwalkan beberapa hari latihan dalam seminggu dan terus lakukan itu sampai menjadi kebiasaan.

Jika Anda sudah berolahraga, tambahkan satu atau dua hari ekstra untuk rutinitas Anda yang ada. Tetapi ada batasan seberapa banyak yang dapat dicapai tubuh Anda dalam waktu tertentu.

“Tolak ukur yang baik adalah tiga hingga lima hari seminggu, selama 45 menit hingga satu jam setiap hari, termasuk waktu pemanasan dan pendinginan,” kata Hyppolite.

Lebih baik untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan sehari-hari dan minggu-ke-minggu, dan bersabar karena hasilnya akan terlihat seiring berjalannya waktu.

Untuk penurunan atau pemeliharaan berat badan, menambahkan latihan ekstra bahkan kurang membantu, jelas pelatih pribadi Bryan Goldberg.

"Ini tidak terlalu seksi untuk dibicarakan, tetapi sangat penting bahwa jika Anda kehilangan lemak tubuh, Anda mungkin perlu lebih banyak istirahat daripada sebelumnya," katanya.

Atlet kompetitif mungkin berlatih dua kali atau lebih dalam sehari, tetapi mereka tidak berusaha menurunkan berat badan, dan mereka makan lebih banyak kalori untuk mengisi tubuh mereka, termasuk banyak protein dan karbohidrat.

Menghabiskan berjam-jam sehari untuk beberapa latihan tidak akan membantu jika Anda tidak dapat mempertahankan intensitas itu dari waktu ke waktu, kata para ahli.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok