Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, olahraga tidak dapat dilakukan di sembarangan kondisi. Lalu apakah olahraga saat haid tidak diperbolehkan karena bisa merusak rahim?

Banyak anggapan mengenai olahraga yang berkaitan dengan menstruasi atau haid. Beberapa diantaranya adalah olahraga dapat merusak rahim. Sebenarnya anggapan tersebut tidaklah benar. Olahraga diperbolehkan saat menstruasi asalkan dilakukan dengan porsi yang wajar tidak akan merusak rahim. Malah justru, olahraga dianjurkan ketika Anda sedang menstruasi. Karena olahraga menyimpan banyak manfaat saat Anda sedang haid.

Adapun manfaat olahraga saat haid sebagai berikut:

1. Meredakan nyeri haid pada perut.
2. Meringankan kram perut yang sering terjadi saat haid.
3. Memperbaiki mood yang buruk saat haid.
4. Meminimalkan gejala PMS.
5. Menyeimbangkan suhu tubuh.
6. Membuat haid menjadi lancar.

Olahraga saat menstruasi dapat membuat Anda merasa lebih baik, nyaman, semangat dan bahagia. Pengaruh olahraga saat menstruasi dapat Anda rasakan, Anda akan menjadi lebih berenergi, mengurangi perasaan depresi, menjadi lebih tenang dan tidak mudah kelelahan. 

Meski begitu, Anda tidak boleh melakukannya secara berlebihan. Karena olahraga yang berlebihan dapat membuat tubuh kekurangan cadangan lemak dan energi. Hal inilah yang dapat mengganggu produksi hormon yang berperan penting dalam siklus menstruasi. Serta dapat memburuk jika tidak diimbangi dengan asupan bergizi, bernutrisi dan istirahat yang cukup.

Selain itu, perlu diketahui bahwa olahraga yang dilakukan secara berlebihan selama menstruasi dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Untuk itu, sebaiknya Anda lebih cermat dalam memilih jenis olahraga yang baik dilakukan saat haid. Misalnya yoga, aerobik, jalan santai dan bukan aktivitas fisik yang berat. Olahraga dapat Anda lakukan selama 30 menit sebanyak minimal 3 kali dalam seminggu.

Olahraga ini pun disarankan jika fisik Anda selama haid dalam kondisi yang fit dan baik. Jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga. Selama haid juga wajib mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi serta menjaga kebersihan diri.

(Foto: Real Simple)