0 Poin
Olahraga

Olahraga Kardio Seru Saat Weekend

Akhir pekan tiba! Saat akhir pekan banyak kegiatan atau aktivitas seru yang bisa Anda lakukan bersama keluarga. Meski masih berjuang wabah virus corona, Anda dan keluarga bisa menghabiskan weekend dengan berolahraga ringan. Hal ini juga bisa sebagai pengganti di hari-hari sibuk.

Olahraga sangat dianjurkan bagi kesehatan. Bahkan Anda disarankan berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu. Jika melakukan olahraga kardio dengan intensitas ringan dan sedang sekitar 5 kali seminggu (30 menit tiap sesi) atau 3 kali seminggu (1 jam setiap sesi).

Olahraga kardio sangat beragam, manfaatnya pun sangat banyak. Seperti membuat tubuh langsing dan bugar, meningkatkan detak jantung dan melancarkan proses pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Berikut olahraga kardio seru yang bisa Anda lakukan saat weekend:

Berenang

Berenang memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan Anda. Selain itu, berenang juga salah satu olahraga seru dan menyenangkan. Saat berenang, seluruh tubuh Anda dilibatkan untuk bergerak. Berenang membantu Anda melatih pernapasan, mengoptimalkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang.

Bersepeda

Saat ini masyarakat sedangn gandrung bersepeda. Meski terlihat sepele, bersepeda termasuk olahraga kardio yang bermanfaat bagi kesehatan. Melansir dari betterhealth, rutin bersepeda adalah salah satu solusi terbaik untuk mengurangi dampak gaya hidup pasif. Bahkan bersepeda bisa dilakukan oleh semua usia. Mengasyikan bukan olahraga bersama keluarga?

Lompat tali

Anda dan keluarga tidak perlu jauh-jauh berkeliling kompleks untuk berkeringat. Lompat tali bisa Anda lakukan di sekitar rumah. Lompat tali bisa dilakukan dengan beberapa gaya seperti gerakan lompat tali klasik, cross jack atau menyilangkan tangan dan kaki secara bergantian saat melompat serta melompat-lompat kecil tidak lebih tinggi dari 5 cm.

Berlari-lari di tempat

Lari ditempat membuat Anda menggerakan seluruh tubuh Anda dengan cepat. Anda bisa melakukannya dengan gerakan pelan yang kemudia bertahap mempercepat gerakan. Lakukanlah selama 40 detik dan berulang.

(Foto:  liverpool echo)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok