Ketika sedang dalam kondisi hamil, bagian kaki memiliki beban yang cukup berat karena tubuh anda memproduksi hampir 50% lebih banyak cairan dan darah selama kehamilan yang dapat menyebabkan tangan, kaki, wajah, dan kaki Anda membengkak.

Sebagian besar wanita yang sedang hamil mengalami pembengkakan di bagian tubuh mereka sekitar 5 bulan setelah kehamilan, yang mungkin saja terus berlanjut sampai melahirkan. Namun, perlu diketahui ada banyak pengobatan rumahan yang tersedia bagi Anda untuk membantu mengelola pembengkakan pada kaki.

Salah satu alasan utama kaki bengkak selama kehamilan adalah retensi cairan. Selain itu,  kapiler di kaki Anda membesar karena tekanan tambahan dari hadirnya bayi Anda dalam perut, sehingga menyebabkan kaki bengkak. 

Jika Anda perhatikan bahwa kaki Anda merasa lebih bengkak pada waktu-waktu tertentu dan diluar kebiasaan, itu mungkin karena beberapa alasan seperti Berdiri terlalu lama, kondisi ini bisa mengarahkan semua darah ke kaki Anda dan menyebabkan kaki membengkak.

Sementara itu, menerapkan gaya hidup yang terlalu aktif pun memiliki pengaruh, karena terlalu banyak aktivitas seperti banyak berjalan itu hanya meningkatkan tekanan berat kehamilan pada kaki Anda dan timbulah pembengkakan sebagai responsnya.

Faktor lainnya yang bisa saja membuat kaki bengkak saat hamil adalah konsumsi natrium dan kafein yang tinggi. Kadar garam dan kafein yang tinggi akan membuat tubuh Anda mempertahankan lebih banyak cairan, yang menyebabkan pembengkakan. 

Berikut adalah pengobatan rumahan yang bisa digunakan untuk mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan.

1. Sertakan lebih banyak makanan utuh 

Ini adalah alasan bagi Anda untuk memulai berhenti makan makanan kemasan yang dibeli di toko. Makanan kemasan dikenal memiliki kandunga sodium yang hanya akan membuat Anda mempertahankan lebih banyak cairan dalam tubuh Anda.

2. Berolahraga secara teratur 

Mempunyai gaya hidup yang tidak aktif sangat tidak dianjurkan selama kehamilan, namun jangan juga berlebihan untuk beraktivitas karena  hanya akan memperburuk keadaan kaki Anda. Olahraga ringan akan membantu Anda mengatur sirkulasi darah dan cairan, sehingga mengurangi kemungkinan kaki bengkak.

3. Rendam kaki Anda dalam air garam 

Mencelupkan kaki Anda ke air hangat dengan campuran garam dikenal sangat menenangkan dan obat terbaik untuk kaki bengkak. Garam akan membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengarahkan darah menjauh dari kaki Anda, sehingga mengurangi pembengkakan.

4. Kurangi asupan kafein 

Kafein dapat meningkatkan retensi air dalam tubuh Anda, yang merupakan salah satu penyebab utama kaki bengkak. Selain itu, kelebihan kafein membuat Anda lebih sering buang air kecil, sehingga menyebabkan dehidrasi. Gantilah kafein dengan teh herbal hangat sebagai gantinya.

5. Makan makanan tinggi kalium 

Mengonsumsi makanan tinggi kalium akan membantu Anda mengatur kadar air dan garam, sehingga mengurangi kemungkinan pembengkakan. Ada beberapa makanan yang kaya akan kalium seperti pisang, bayam, dan alpukat.

6. Memijat Kaki

Pijatan di kaki dengan rileks dapat membantu Anda menghilangkan stres selama kehamilan. Hal ini juga dikenal ampuh untuk mengurangi pembengkakan kaki Anda. Pijatan hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberi Anda bantuan dari otot yang sakit dan pegal.

7. Makan jeruk dan semangka 

Buah Jeruk dan semangka dikenal kaya akan cairan dan vitamin C sehingga dapat membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan elektrolit yang sempurna. Buah-buahan ini mempunyai banyak peran untuk menjaga Anda tetap terhidrasi juga. 

8. Pakai Alas Kaki Nyaman

Penting bagi Anda untuk mengenakan alas kaki yang nyaman selama kehamilan karena sepatu yang tidak pas dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengalami pembengkakan.

(Foto : medicalnewstoday.com)