0 Poin

Nutrisi Penting Untuk Menghindari Berbagai Penyakit

Perlu diketahui bahwa apa yang Anda pilih untuk dimakan memiliki efek mendalam pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebagaiman dilansir laman Healthline, sebuah Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan diet dapat mempengaruhi risiko penyakit. Sementara makanan tertentu dapat memicu kondisi kesehatan kronis, dan makanan yang lain menawarkan kualitas obat dan perlindungan yang kuat terhadap tubuh. Dengan demikian, banyak orang berpendapat bahwa makanan adalah obat.

Namun, diet saja tidak dapat dan tidak seharusnya menggantikan obat dalam segala keadaan. Meskipun banyak penyakit dapat dicegah, diobati, atau bahkan disembuhkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Banyak nutrisi dalam makanan meningkatkan kesehatan dan melindungi tubuh Anda dari penyakit seperti konsumsi makanan utuh yang memiliki gizi penting karena zat unik mereka bekerja secara sinergis untuk menciptakan efek yang tidak dapat ditiru dengan mengambil suplemen.

Lalu Vitamin dan mineral, meskipun tubuh Anda hanya membutuhkan sejumlah kecil vitamin dan mineral, mereka tetap penting untuk kesehatan Anda. Namun, jika kekurangan dua zat twrsebut secara substansial maka dapat meningkatkan risiko penyakit dalam tubuh Anda.

Misalnya, asupan vitamin C, vitamin D, dan folat yang tidak mencukupi dapat membahayakan jantung Anda, menyebabkan disfungsi kekebalan tubuh, dan masing-masing meningkatkan risiko kanker tertentu yang akan hinggap dalam tubuh.

Selain itu, ada banyak makanan bergizi yang bisa dikonsumsi diantaranya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang memiliki banyak senyawa bermanfaat, seperti antioksidan dimana senyawa tersebut melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit. Orang-orang yang diet kaya antioksidan polifenol juga memiliki tingkat depresi, diabetes, demensia, dan penyakit jantung yang lebih rendah.

Nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh adalah kecukupan Serat dalam tubuh, Serat adalah bagian penting dari diet sehat. Ini tidak hanya mempromosikan pencernaan tetapi juga memberi makan bakteri bermanfaat dalam usus Anda.

Dengan demikian, konsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan membantu melindungi terhadap penyakit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Sementara itu, pilihan makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko penyakit. Makanan tidak sehat, apalagi yang kaya akan minuman manis, makanan cepat saji, dan biji-bijian olahan adalah faktor utama untuk beberapa kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Makanan olahan dapat membahayakan bakteri usus dan meningkatkan resistensi insulin, peradangan kronis, dan risiko penyakit secara keseluruhan.

(Foto : Healthline.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di