0 Poin
Ngemil buah di malam hari

Ngemil Buah Tengah Malam, Amankah?

Saat Anda belum tertidur hingga larut malam, biasanya yang terjadi selanjutnya adalah rasa lapar yang kembali menggerayangi perut Anda. Apa yang Anda lakukan saat rasa lapar ini datang? Apakah akhirnya Anda beranjak dari tempat tidur, atau Anda justru mengabaikannya?

Sulit memang untuk mengabaikan rasa lapar yang datang menjelang tidur, itulah mengapa kita sering terjebak ngemil camilan tidak sehat di tengah malam yang kemudian berujung pada menambahnya berat badan yang tidak diinginkan. Padahal, lapar di tengah malam ini bisa diatasi dengan minum segelas air putih, atau jika memang ingin makan, maka makanlah buah.

Buah memberikan rasa manis, yang mana selain dapat memuaskan rasa lapar juga memberikan kesenangan dan kenyamanan saat memakannya. Buah-buahan dikemas dengan vitamin, mineral, phytochemical dan serat. Ngemil sepotong buah segar merupakan solusi yang sehat untuk mengentaskan rasa lapar di malam hari. Tapi, pastikan juga untuk tidak memakan buah secara berlebihan karena bisa memberikan Anda kalori berlebih yang tidak diharapkan.

Selanjutnya yang juga menjadi pertanyaan, buah apa yang baik untuk dimakan sebelum tidur? Jika Anda bingung, maka kami merekomendasikan untuk memakan buah pisang, apel, pir, dan buah-buahan kaya serat lainnya sebagai camilan sehat Anda di malam hari.

Tapi, akankah ngemil buah di malam hari juga akan menambah berat badan yang tidak diinginkan? Sebagian besar buah-buahan rendah kalori, jadi menjadikannya sebagai camilan di tengah malam tidak akan menambah berat badan berlebih yang bisa membuat Anda tidak nyaman. 

Tapi pastikan untuk memberikan celah antara waktu tidur dan waktu makan. Sehingga tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna buah yang masuk ke dalam perut Anda, sebelum Anda akhirnya benar-benar terlelap.

Satu hal lain yang penting untuk diperhatikan, jika Anda sudah memiliki masalah terkait pencernaan yang mengganggu seperti sindrom iritasi usus, makan buah-buahan sebelum tidur mungkin dapat menjadi satu masalah lain untuk Anda. Mengonsumsi buah-buahan sebelum tidur akan menyebabkan sakit perut dan mengganggu tidur Anda.

Buah-buahan dengan kandungan asam yang tinggi seperti nanas dan jeruk, juga sering bermasalah bagi orang-orang yang menderita penyakit asam lambung, sehingga konsumsinya harus dihindari.

Jika Anda seorang penderita diabetes, ngemil buah-buahan akan menjadi masalah, karena gula alami dalam buah-buahan akan meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, sebisa mungkin bicarakan terlebih dulu dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mengetahui mana buah-buahan yang masih aman untuk Anda konsumsi ketika Anda memiliki diabetes.

(Foto: huffingtonpost.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok