Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis jangka panjang, gejala ini tentu amat mengancam jutaan populasi di dunia setiap tahunnya. Hipertensi yang tidak terkontrol dapat merusak dan mempersempit arteri, membatasi aliran darah, dan bahkan dapat menyebabkan masalah terkait kardiovaskular lainnya seperti serangan jantung.

 
Cek rutin kondisi tubuh adalah cara terbaik control tingkat hipertensi Anda. Beberapa studi lain bahkan menyebutkan jika olahraga dapat membantu untuk mengatasi hipertensi. Lantas amankah olahraga saat tekanan darah kita tinggi?

 
Dilansir Times of India, berolahraga tidak hanya dapat menurunkan tingkat tekanan darah Anda secara alami, tetapi juga dapat memberi energi dan membantu mengelola tingkat stres Anda. Berolahraga secara teratur bahkan ketika Anda menderita hipertensi sama sekali tidak buruk. Berlatih kardiovaskular atau aerobic dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda dan membuat jantung Anda lebih kuat.

 
"Berolahraga adalah metode non-farmasi untuk menurunkan tekanan darah. Orang muda yang menderita masalah hipertensi sering disarankan untuk tetap aktif," Kata Konsuktan Kardiologi, Sunil Wani.

Romil Tikku, Direktur Asosiasi, Obat Penyakit Dalam di Delhi, Romil Tikku juga mendukung pernyataan Wani yang menyebut bahwa jika tekanan darah seseorang terkendali maka olahraga teratur dapat membantu menurunkannya. Selain itu, ini akan membantu mengelola kadar kolesterol dan masalah kesehatan lainnya.

 
Namun Tikku menambahkan jika darah seseorang amat tinggi pada suatu hari, maka perlu menunda untuk melakukan aktivitas dan mengganti di hari berikutnya. "Melakukan latihan yang intens ketika tekanan darah Anda terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah seperti pendarahan dari hidung, sesak napas dan dalam kasus-kasus ekstrim, bahkan dapat menyebabkan peristiwa jantung," kata Tikku.

Aktivitas fisik yang teratur membuat jantung Anda lebih kuat. Jantung yang lebih kuat akan dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha, yang pada akhirnya akan menurunkan tekanan darah Anda. Tetap aktif juga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, yang merupakan cara lain untuk mengendalikan hipertensi.

 
Sesi olahraga yang intens dapat meningkatkan detak jantung Anda yang pada gilirannya akan meningkatkan tingkat tekanan darah Anda. Jadi, jangan berlebihan dengan segala bentuk olahraga. Jika Anda mengangkat beban atau berlari di atas treadmill, selalu lakukan dengan moderat.

 
"Berlatih angkat berat mungkin sedikit berbahaya bagi mereka yang menderita hipertensi. Jangan segan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ketika hendal memilih aktivitas latihan,” Wani menambahkan.

(Foto: lifealth.com)