Setiap orang berlomba-lomba meraih hidup sehat dan tubuh yang bugar. Tak sedikit dari mereka yang rela melewatkan latihan meski di musim panas dengan suhu yang luar biasa sekalipun.

Ada banyak mitos bertebaran seputar olahraga pada musim panas yang sebetulnya tidak benar. Dilansir Runners World, berikut adalah fakta yang perlu Anda ketahui.

1. Konsumsi Minuman Energi agar Terhidrasi

Musim panas adalah waktu ketika kasus dehidrasi melonjak dan itu benar. Namun ketika berolahraga, kita cenderung memilih minuman berenergi dengan anggapan terhindar dari dehidrasi. Kenyataannya menurut sebuah penelitian kandungan gula yang tinggi justru menyebabkan lebih dehidrasi. Saat berolahraga kita memang kehilangan elektrolit, tapi cukup menggantikannya dengan vitamin dan nutrisi yang benar.

2.  Berolahraga di Tempat Ber-AC

Mungkin tempat olahraga dalam ruangan masa kini telah dilengkapi dengan AC dan menjalar ke tren olahraga lainnya. Namun, berolahraga di ruangan tertutup dengan suhu AC yang sangat rendah mungkin lebih berbahaya. Selain itu, AC dapat menghalangi ventilasi dan membuat Anda menghirup udara buruk bagi paru-paru Anda.

3. Lebih Banyak Kalori Terbuang

Selama ini mungkin kitap percaya bahwa olahraga pada musim panas lebih membakar kalori, tapi itu salah. Yang benar adalah tubuh lebih sulit membakar kalori pada suhu yang dingin. Kalori yang terbuang sebetulnya tidak terlalu tergantung dari suhu, melainkan dari beratnya intensitas olahraga.

4. Banyak Keringat Lebih Baik

Musim panas adalah musim ketika tubuh Anda cenderung lebih banyak mengeluarkan keringat. Tapi, hanya karena lebih banyak berkeringat bukan berarti kehilangan lebih banyak kalori.

Berkeringat adalah proses cara alami tubuh Anda untuk membakar lemak yang tersimpan, keringat berlebih juga bisa menjadi tanda dehidrasi dan mual. Jika Anda mengalami kondisi ini, tetaplah terhidrasi.

5. Tidak Butuh Peregangan

Jika Anda berpikir bahwa musim panas tidak mengharuskan Anda melakukan peregangan sebelum olahraga, ini fatal salah. Suhu apapun, kondisi apapun, melakukan peregangan sebelum Anda memulai olahraga adalah cara meningkatkan koordinasi organ tubuh dan mengurangi kram otot. 

(Foto: smithcaldwell.com)