0 Poin
Kesulitan tidur

Mitos Tentang Tidur yang Selama ini Keliru

Tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Aktivitas ini membantu kita mendapatkan istirahat penting bagi tubuh untuk kembali berfungsi dengan baik setiap hari.
 
Namun akibat beragam aktivitas kita dihadapkan dengan siklus tidur yang tidak menentu. Pada akhirnya muncul mitos motos seputar terkait tidur yang tidak ada hubungannya dengan kesehatan. Dilansir Times of India, berikut mitos seputar masalah tidur yang perlu Anda ketahui.

 
1. Bergegas Awal, Tidur Lebih Cepat

Ini adalah mitos biasa yang umumnya sering kita dengar. Banyak yang beranggapanbergeas lebih awal ke tempat membuat diri lekas terlelap, tapi sebenarnya tidak. Jika Anda menghabiskan waktu di tempat tidur setiap malam tanpa tidur, tubuh Anda akan mengaitkan kebiasaan di tempat tidur Anda dengan keadaan tidak sedang beristirahat.


2. Mendengkur Merupakan Hal yang Biasa

Semua pasti sepakat jika mendengkur merupakan hal yang menjengkelkan, tapi sebetulnya itu berbahaya dan menjadi lebih serius. Mendengkur dapat menjadi gejala dari masalah tidur yang serius yakni OSA (obstructive sleep apnea) yang menyebabkan penyumbatan sebagian atau total saluran udara. Masalah ini juga mengganggu kualitas tidur Anda dan juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular di antara penyakit lainnya.

 
3. Alkohol Bantu Masalah Tidur

Selain memberi Anda alasan untuk lebih sering minum, mitos ini sama sekali tidak berkaitan dengan tidur. Alkohol sebenarnya berlawanan dengan apa yang Anda pikirkan terkait tidur sebab konsumsi alkohol membatasi tubuh Anda dari memproduksi melatonin. Melatonin diperlukan untuk menghantarkan Anda tidur yang santai. Mengkonsumsi alkohol juga membuat Anda merasa tidak sepenuhnya istirahat.

 
4. Turunkan Jendela Mobil Mampu Atasi Kantuk

Merasa mengantuk saat mengemudi itu biasa, dan mengemudi dalam keadaan mengantuk itu dilarang. Biasanya kita berpikir bahwa cukup hanya menurunkan jendela mobil atau menyalakan AC dapat meringankan kantuk, ini keliru. Solusinya Anda harus menemukan tempat yang aman untuk menghentikan mobil sejenak atau mencari kandungan kafein. Beberapa dari Anda mungkin berpikir kafein cukup membantu, tetapi efek kafein juga membutuhkan waktu 30 menit untuk bekerja pada diri Anda.


5. Kurang Tidur Tidak Masalah

Kurang kuantitas dan kualitas tidur itu berbahaya bagi Anda. Tidur dengan benar sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik, serta mampu memulihkan otot yang tegang. Bagi orang dewasa disarankan memiliki porsi tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Kurangi kebiasaan begadang, pikirkanlah efek jangka panjang bagi kebutuhan tubuh Anda.

(Foto: goodtherapy)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok