0 Poin
olahraga saat puasa

Mitos: Olahraga Saat Puasa Bahaya Bagi Kesehatan

Saat puasa mungkin Anda akan segan melakukan olahraga. Karena aktivitas fisik dapat membuat tubuh lemas dan tentunya mudah haus. Tapi ada pula yang berspekulasi bahwa olahraga yang dilakukan saat puasa membahayakan Kesehatan. Apakah benar demikian?

Ada banyak anggapan yang mengatakan bahwa sebaiknya tidak berolahraga saat berpuasa karena berbahaya bagi Kesehatan. Faktanya, selama kondisi tubuh Anda dalam keadaan sehat, olahraga dilakukan dengan yang benar dan tepat, maka tidak ada dampak yang berbahaya bagi Kesehatan tubuh. Malah justru jarang melakukan aktivitas fisik saat puasa dapat menimbulkan masalah Kesehatan seperti sembelit.

Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu usus bergerak lebih aktif. Hal ini akan memudahkan proses pengeluaran kotoran dan feses yang menumpuk dalam tubuh. Sehingga olahraga saat puasa dapat mencegah susah BAB. Selain itu, Adapun manfaat olahraga selama puasa sebagai berikut:

1.     Melancarkan metabolisme dan menjaga kondisi tubuh tetap fit.

2.     Menjaga berat badan selama berpuasa.

3.     Meningkatkan sensitivitas insulin.

4.     Meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.

5.     Menjaga badan menjadi lebih segar.

6.     Menjaga daya tahan tubuh

7.     Meminimalisir penurunan fisik

8.     Lebih produktif selama puasa

Olahraga boleh dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Selain itu, olahraga dapat dilakukan dengan memerhatikan menu sahur makanan bergizi dan bernutrisi agar energi cukup untuk berolahraga. Tetap memenuhi kebutuhan cairan harian Anda dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. 

Supaya tidak terlalu lelah, sempatkan untuk tidur siang sebelum olahraga. Waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah menjelang buka puasa atau setelah berbuka puasa. Jika memilih berolahraga setelah berbuka puasa, berikan jeda sekitar 2 jam pasca makan buka puasa. 

Jenis olahraga yang disarankan dilakukan saat berpuasa adalah olahraga yang memiliki intensitas yang ringan hingga sedang. Seperti jalan santai sore, bersepeda atau yoga. Durasinya pun tidak perlu terlalu lama, lakukan sekitar 30 menit sehari dalam sebanyak 3-5 kali seminggu. Bila tubuh sedang kurang fit, sebaiknya jangan memaksakan untuk tetap berolahraga. Karena memaksakan badan untuk olahraga malah dapat membuat kondisi tubuh menjadi sakit.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok