Beberapa minuman tertentu dapat membantu seseorang terlelap tidur. 

Teh herbal, beberapa jenis susu dan jus ceri dapat membantu orang lebih mudah tertidur. Berikut minuman yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak:

Teh chamomile

Banyak orang mengonsumsi teh ini untuk mengatasi insomnia karena pengaruhnya yang menenangkan.

Para peneliti percaya bahwa pengaruhnya terhadap tidur berasal dari kandungan flavonoidnya. Apigenin adalah flavonoid yang berikatan dengan benzodiazepine di otak, yang memiliki efek sedatif.

Teh lavender

Sebuah studi berasal dari Taiwan melakukan tes bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Para peneliti menunjukkan para partisipan yang minum teh lavender merasa tidak terlalu lelah. Efek teh lavender pada kualitas tidur masih belum yakin dan jelas.

Susu

Susu mengandung asam amino yang disebut triptofan. Triptofan bisa menjadi zat yang dapat membantu tidur, termasuk serotonin dan melatonin.

Anda dapat mengonsumsi susu hangat sebelum pergi tidur kecuali jika Anda tidak toleran terhadap laktosa atau memiliki alergi susu.

Jus ceri

Ceri mengandung melatonin dan zat anti inflamasi lainnya yang dapat menjelaskan efeknya pada tidur.

Sebuah studi yang diikuti oleh 8 peserta menunjukkan bahwa jus ceri dapat membuat tidur lebih efektif.

Waktu terbaik untuk minum sebelum tidur

Parah ahli urologi menyarankan terhadap anak-anak untuk minum setidaknya 1-2 jam sebelum tidur. Minum tepat sebelum tidur dapat menyebabkan orang bangun di tengah tidur untuk buang air kecil.

(Foto: duskyskin.com)