Beberapa minum bisa membantu seseorang untuk tidur terlelap. Teh herbal, beberapa jenis susu tertentu dan jus ceri dapat membuat kita untuk lebih mudah tertidur.

Para ahli menyarankan bagi orang dewasa berusia 18-60 tahun agar tidur setidaknya 7-9 jam di malam hari.

Tidur terlalu sedikit atau bahkan berlebihan bisa berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung dan kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Namun, tidur secara teratur juga tidak mudah untuk diterapkan, berbagai macam distraksi atau mungkin insomnia dapat berpengaruh.

Beberapa minum bisa membantu membuat tidur dengan mudah

Teh chamomile

Peneliti percaya bahwa pengaruhnya terhadap kualitas tidur berasal dari kandungan chamomile yang memiliki flavonoid.

Apigenin adalah flavonoid yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak yang memiliki efek sedatif.

Sangat aman untuk mengonsumsi teh ini setiap hari, minum teh chamomile dalam bentuk teh atau suplemen lainnya belum ditemukan adanya efek samping negatif.

Teh lavender

Beberapa orang mengonsumsi teh lavender karena efeknya yang memberi ketenangan saat diminum.

Sebuah studi dari Taiwan menunjukkan bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta yang minum teh lavender merasa tidak mudah lelah.

Jus ceri

Jus ceri memiliki sifat anti inflamasi serta antioksidan untuk berbagai macam kesehatan. Jus ceri juga mengandung triptofan yang efektif dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Susu almond

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium bersama ekstrak kulit kayu magnolia, bermanfaat untuk menjaga siklus tidur dan bangun yang normal 

Magnesium ini yang ditemukan di almond dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.