Minuman yang Anda konsumsi di malam hari sebelum tidur dapat berpengaruh terhadap seberapa cepat Anda terlelap tidur.
Beberapa minuman bisa membantu seseorang tidur lebih nyenyak.

Teh lavender

Banyak orang menemukan bahwa teh lavender bisa menjadi minuman yang menyejukkan karena aromanya.

Namun, sedikit bukti yang menunjukkan bahwa teh lavender berpotensial dalam membantu meningkatkan kualitas tidur. 

Sensasi aroma yang dimiliki oleh teh lavender dapat menenangkan seseorang sebelum pergi tidur.

Susu hangat

Kalsium telah dikenal dengan khasiatnya yang dapat membantu Anda untuk lebih cepat tidur dan memperoleh tidur yang nyenyak.

Selain mendorong kualitas tidur, mengonsumsi susu hangat efektif dalam mengurangi stres.

Teh herbal

Berbagai macam teh herbal seperti teh chamomile juga membantu menenangkan perut dan mempunyai dampak positif bagi tubuh untuk membantu Anda lebih cepat terlelap.

Minuman yang perlu dihindari

Selain mereka mengandung stimulan yang membuat Anda terus terbangun, mereka juga dapat memperburuk kualitas tidur. 

Berikut minuman yang harus dihindari sebelum tidur.

• Kopi

• Minuman manis

• Teh yang mengandung kafein, seperti teh hijau

(Foto: prima.co.uk)