0 Poin
Seorang wanita sedang minum teh

Minuman Ini Bisa Membuat Anda Mudah Terlelap Tidur

Minuman seperti teh herbal atau beberapa jenis susu tertentu dapat membuat kita untuk lebih mudah tertidur.

Para ahli menyarankan bagi orang dewasa berusia 18-60 tahun agar tidur setidaknya 7-9 jam di malam hari.

Tidur terlalu sedikit atau bahkan berlebihan bisa berkaitan dengan diabetes, penyakit jantung dan kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Namun, tidur secara teratur juga tidak mudah untuk diterapkan, berbagai macam gangguan tidur seperti insomnia dapat berpengaruh.

Berikut adalah beberapa minuman yang bisa membuat Anda mudah terlelap tidur 

Susu

Susu memiliki kandungan asam amino yang disebut dengan triptofan. Triptofan diubah menjadi zat yang bisa membuat seseorang tidur terlelap. 

Sebuah studi yang membandingkan efek minum susu sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Teh chamomile

Peneliti percaya bahwa pengaruhnya terhadap kualitas tidur berasal dari kandungan chamomile yang memiliki flavonoid.

Apigenin adalah flavonoid yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak yang memiliki efek sedatif.

Teh lavender

Beberapa orang mengonsumsi teh lavender karena efeknya yang menenangkan dan memberi ketenangan saat diminum.

Sebuah studi di Taiwan menunjukkan bahwa teh lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa peserta yang minum teh lavender merasa tidak mudah lelah.

Jus ceri

Jus ceri memiliki sifat anti radang dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan. Jus ceri juga mengandung triptofan yang efektif dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Susu almond

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium bersama ekstrak kulit kayu magnolia, bermanfaat untuk menjaga siklus tidur dan bangun yang normal 

Magnesium ini yang ditemukan di almond dapat meningkatkan kualitas tidur.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok