Minuman dan Makanan yang Aman dan Sehat untuk Penderita Vertigo

Vertigo adalah kondisi ketika kepala terasa pusing dan merasa lingkungan sekitarnya seperti berputar. Gangguan kesehatan ini bisa kambuh sewaktu-waktu. Meski begitu, terdapat beberapa makanan untuk penderita vertigo yang diketahui dapat meredakan gejalanya, salah satunya yaitu buah-buahan.

Buah-buahan diketahui mengandung sejumlah vitamin yang mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meminimalkan risiko dehidrasi. Di mana, dehidrasi merupakan salah satu pemicu kambuhnya vertigo.

Makanan untuk Penderita Vertigo

Untuk menurunkan risiko kambuhnya gangguan kesehatan ini, penderita dapat melakukan beberapa hal, salah satunya yaitu dengan memperbanyak asupan untuk penderita vertigo yang kaya akan multivitamin seperti:

1. Buah-buahan

Pada dasarnya, buah mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Guna meredakan gejala vertigo, penderita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, seperti nanas, jambu, buah berry, dan sitrus.

Selain itu, pengidap vertigo juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung kalium, seperti pisang, anggur, atau aprikot untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Sayuran Hijau

Rekomendasi makanan untuk penderita vertigo selanjutnya adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan asparagus. Anda bisa menambahkan satu jenis sayur-mayur tersebut dalam menu makan sehari-hari.

Sayuran hijau, terutama bayam, diketahui kaya akan vitamin E yang dapat membantu memperlancar aliran darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga bermanfaat meredakan gejala pusing akibat vertigo.

3. Wedang Jahe

Jahe dapat mengatasi sejumlah gejala vertigo seperti mual, muntah, pusing, serta membantu melancarkan peredaran darah ke otak.

Anda dapat mengolah jahe menjadi minuman hangat dengan merebus beberapa potong dan menambahkan madu untuk menambah cita rasanya. Minumlah teh jahe dua kali sehari untuk meredakan gejala vertigo.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan diketahui kaya akan vitamin A, B, dan E, serta lemak sehat yang bermanfaat sebagai obat alami vertigo. Sejumlah nutrisi tersebut diyakini dapat membantu meringankan gejala vertigo sekaligus memberikan energi tambahan bagi tubuh.

Jenis kacang-kacangan yang disarankan sebagai makanan untuk penderita vertigo adalah kacang almond, kenari, hingga hazelnut. Anda dapat menjadikan kacang-kacangan tersebut sebagai camilan ketika sedang mengalami pusing.

5. Air Mineral

Selain memperhatikan jenis makanan, penderita vertigo juga disarankan untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, salah satu caranya yaitu dengan mencukupi asupan air mineral.

Pada beberapa kasus, gejala vertigo bisa semakin parah ketika penderitanya mengalami dehidrasi. Itulah sebabnya, penderita vertigo sebaiknya minum air mineral secara rutin agar tubuh terhidrasi dengan baik.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(foto: DiVertigo)