0 Poin
kopi

Minum Kopi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak digemari. Disajikan panas atau dingin, banyak orang yang menikmati kopi setiap hari.

Kopi memiliki beragam manfaat, salah satunya pengendalian nafsu makan dan peningkatan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, kopi mengandung kafein, yang dapat menyebabkan kurang tidur dan lebih banyak konsumsi gula (jika biasa minum kopi ditambah gula). Kedua faktor yang dapat berdampak negatif pada berat badan.

Kopi hitam - tanpa bahan tambahan - sangat rendah kalori dan dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat dan ideal.

Saat mencoba menurunkan berat badan, Anda harus membuat defisit kalori. Anda dapat melakukannya dengan meningkatkan aktivitas fisik atau mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Kopi sendiri merupakan minuman yang sangat rendah kalori. Faktanya, 1 cangkir (240 ml) kopi yang diseduh hanya memiliki 2 kalori.

Namun, kopi hanya mengandung jumlah kalori yang sangat kecil ini jika Anda meminumnya dalam tanpa menambahkan gula, susu, atau bahan lainnya.

Jika Anda mencoba untuk mengurangi total asupan kalori, mengganti minuman berkalori tinggi - seperti soda, jus, atau susu coklat - dengan kopi biasa bisa menjadi awal yang baik.

Kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda - ukuran berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari. Inilah salah satu alasan mengapa kafein dimasukkan dalam banyak suplemen penurun berat badan.

Kafein dalam dosis besar mungkin diperlukan untuk memengaruhi metabolisme secara signifikan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein secara teratur dapat meningkatkan pemeliharaan berat badan dan penurunan berat badan.

Sebuah studi berbeda mengamati orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan. Mereka yang mengonsumsi kopi dan kafein paling banyak lebih berhasil mempertahankan penurunan berat badan mereka dari waktu ke waktu.

Kafein juga dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda. Nafsu makan dikendalikan oleh berbagai faktor, termasuk komposisi nutrisi makanan, hormon, dan tingkat aktivitas. Minum kopi berkafein dapat mengurangi kadar hormon kelaparan ghrelin.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi berkafein dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari, dibandingkan dengan tidak meminumnya.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok