Minum Air Sebelum Tidur, Baik atau Tidak?

Hidrasi sangat penting untuk kesehatan, namun, apa manfaat dan kerugian minum air putih sebelum tidur?

Tubuh manusia membutuhkan air untuk melakukan fungsi normal tubuh. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk minum air setiap hari. Namun, ada perdebatan tentang apakah kita harus minum air sebelum tidur?

Jika seseorang merasa dehidrasi di malam hari atau berisiko dehidrasi, maka ia harus minum air, meski akan pergi tidur. Namun, minum air putih sebelum tidur juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami nokturia.

Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari. Saat tidur, tubuh manusia memproduksi lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urine. Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari, dan membantu mereka untuk tetap tidur tanpa gangguan. 

Minum air sebelum tidur bisa menyebabkan seseorang mengalami nokturia. Saat seseorang berulang kali terbangun untuk buang air kecil, ini bisa mengurangi durasi dan kualitas tidurnya.

Tidur yang terganggu akibat nokturia bisa berdampak signifikan terhadap kualitas hidup seseorang. Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati bisa terganggu akibat kurang tidur. Selain itu, risiko berbagai gangguan juga dapat meningkat, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

Untuk itu, batasi jumlah air yang Anda minum jika sudah menjelang waktu tidur. Anda juga bisa berhenti minum 1 jam sebelum tidur, sehingga Anda bisa tidur dengan nyaman tanpa terganggu nokturia. Minum air jelas membawa banyak manfaat untuk tubuh, namun Anda perlu mengetahui kapan waktu-waktu yang tepat untuk menambah asupan cairan, dan kapan waktunya Anda mulai mengurangi asupan cairan.

(Foto: terrycralle.com)