0 Poin
Minum Air

Minum Air Sebelum Tidur, Baik atau Tidak?

Hidrasi sangat penting untuk kesehatan, namun, apa manfaat dan kerugian minum air putih sebelum tidur?

Tubuh manusia membutuhkan air untuk melakukan fungsi normal tubuh. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk minum air setiap hari. Namun, ada perdebatan tentang apakah kita harus minum air sebelum tidur?

Jika seseorang merasa dehidrasi di malam hari atau berisiko dehidrasi, maka ia harus minum air, meski akan pergi tidur. Namun, minum air putih sebelum tidur juga bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami nokturia.

Nokturia adalah peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari. Saat tidur, tubuh manusia memproduksi lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urine. Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari, dan membantu mereka untuk tetap tidur tanpa gangguan. 

Minum air sebelum tidur bisa menyebabkan seseorang mengalami nokturia. Saat seseorang berulang kali terbangun untuk buang air kecil, ini bisa mengurangi durasi dan kualitas tidurnya.

Tidur yang terganggu akibat nokturia bisa berdampak signifikan terhadap kualitas hidup seseorang. Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati bisa terganggu akibat kurang tidur. Selain itu, risiko berbagai gangguan juga dapat meningkat, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.

Untuk itu, batasi jumlah air yang Anda minum jika sudah menjelang waktu tidur. Anda juga bisa berhenti minum 1 jam sebelum tidur, sehingga Anda bisa tidur dengan nyaman tanpa terganggu nokturia. Minum air jelas membawa banyak manfaat untuk tubuh, namun Anda perlu mengetahui kapan waktu-waktu yang tepat untuk menambah asupan cairan, dan kapan waktunya Anda mulai mengurangi asupan cairan.

(Foto: terrycralle.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok