0 Poin
Lelah

Merasa Lelah Sepanjang Hari, Kenapa, Ya?

Pernahkah Anda merasa sangat lelah sepanjang waktu? Jika ya, maka ada beberapa alasan yang bisa menjadi penyebabnya.

Saat habis begadang, bekerja sampai lembur, melakukan aktivitas fisik yang berat, menghabiskan waktu maraton menonton acara tv atau film favorit, semua merupakan alasan yang wajar, kenapa Anda merasa lelah. Namun, jika Anda merasa tidak sedang melakukan aktivitas berat apa pun, dan Anda tetap merasa lelah, maka Anda perlu untuk mulai waspada.

Berikut ini merupakan beberapa hal yang mungkin menyebabkan Anda merasa kelelahan, yakni:

Kurang tidur

Seseorang yang berusia 18 sampai 60 tahun, membutuhkan tidur yang cukup, paling tidak 7-8 jam dalam sehari, untuk beristirahat dan meningkatkan kesehatan secara optimal. Kebiasaan tidur larut malam yang menyebabkan seseorang kurang tidur, bisa menyebabkan kelelahan ekstrem. Ini bahkan bisa memicu masalah kesehatan lainnya, termasuk obesitas, hipertensi, depresi, penyakit jantung, stroke, hingga peningkatan risiko kematian.

Pola makan yang tidak sehat

Cara termudah untuk mengatasi kelelahan ekstrem adalah, kembali mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, dan mengatur jadwal makan yang tepat dan sehat. Untuk meningkatkan kesehatan dan mendapat semua nutrisi yang Anda butuhkan, sangat penting untuk memilih makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Melakukan hal-hal ini bisa membantu tubuh Anda untuk tetap sehat, yakni:

  • Mengonsumsi jumlah kalori yang tepat
  • Mengisi setengah piring makan dengan buah dan sayuran
  • Pastikan Anda mengonsumsi biji-bijian utuh
  • Beralih ke produk susu rendah lemak atau bahkan bebas lemak
  • Variasikan sumber protein
  • Kurangi asupan gula
  • Jangan melewatkan sarapan
  • Atur jadwal makan yang tepat
  • Minum air yang cukup

Stres berlebihan

Banyak situasi yang bisa menyebabkan stres. Pekerjaan, masalah keuangan, masalah dengan keluarga, masalah dengan pasangan, peristiwa besar dalam hidup, menganggur, dan lain-lain, semua bisa memicu stres pada seseorang.

Stres yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional, serta menyebabkan penyakit. Stres membuat tubuh kita menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang jika dibiarkan, bisa memicu banyak masalah kesehatan.

Jika saat ini Anda merasa sedang stres, tertekan dan banyak pikiran, sehingga Anda terus merasa lelah, tak hanya fisik bahkan juga jiwa atau mental Anda, maka cobalah ambil beberapa waktu untuk beristirahat dan melupakan segala masalah yang membiarkan Anda.

(Foto: news-medical.net)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok