Merasa Kembung Setelah Berolahraga? Mungkin Ini Penyebabnya

Anda pastinya akan sangat berkeringat dan segar setelah latihan yang intens. Tetapi beberapa mungkin mengalami kembung setelah berolahraga.

Apa yang Anda rasakan tergantung pada nutrisi, hidrasi, dan bahkan lingkungan Anda. Retensi air adalah penyebab paling umum kembung setelah berolahraga.

Kembung dapat menyebabkan rasa sakit, dan ketidaknyamanan. Ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bekerja setelah berolahraga dan berinteraksi dengan orang lain.

Penting untuk mengetahui mengapa itu terjadi setelah kegiatan yang berat untuk menghindari perasaan yang sama di kemudian hari.

Penyebab Utama Kembung Pasca Latihan

Dehidrasi

Efek dehidrasi dapat memaksa perut Anda menahan air untuk mengimbanginya. Itu kemudian dapat menyebabkan kembung karena respons tubuh terhadap berkurangnya cairan.

Minumlah air yang cukup sebelum berolahraga untuk menghindari dehidrasi dan kembung pada saat bersamaan.

Overhidrasi

Terlalu banyak air juga dapat menyebabkan kembung. Minum terlalu banyak air selama latihan intensitas tinggi dapat melarutkan natrium dalam tubuh.

Minum terlalu banyak air dan terlalu cepat saat masih banyak berkeringat bisa membuat sel Anda menahan air, membuat Anda merasa kembung setelah berolahraga.

Peradangan

Alasan lain mengapa orang merasa kenyang setelah berolahraga adalah peradangan. Itu terjadi ketika tubuh mengirimkan cairan ekstra ke jaringan untuk memperbaiki dirinya sendiri dan untuk mendukung pemulihan.

Tetapi memiliki kelebihan cairan dalam tubuh dapat membuat Anda merasa lebih berat daripada yang Anda lakukan sebelum berolahraga.

Panas

Selain dari apa yang Anda konsumsi sebelum dan selama latihan, di mana Anda melakukannya juga dapat berperan dalam kembung. Berolahraga di area yang membuat Anda terlalu panas bisa membuat Anda kembung.

Ini biasanya terjadi dalam cuaca panas atau di dalam ruangan tanpa ventilasi yang baik. Saat berkeringat, tubuh melepaskan lebih banyak natrium dan air, yang dapat menyebabkan retensi air karena kehilangan cairan.

Tubuh Anda Baru Latihan Intens

Kembung mungkin biasa terjadi pada orang yang baru memulai atau kembali berolahraga. Itu karena tubuh melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol selama latihan, yang memengaruhi kadar cairan dan meningkatkan retensi air.

(Foto: healthier michigan)