Banyak orang menginginkan untuk menyingkirkan lemak pada area kakinya.

Untuk mencapai hal ini melibatkan latihan atau aktivitas fisik yang mengencangkan otot kaki dan perubahan untuk menurunkan berat badan. 

Namun, meskipun tidak ada cara yang instan secara khusus untuk menargetkan lemak pada kaki Anda, menerapkan rutinitas untuk menghilangkannya adalah cara yang baik dan efektif.

Lemak tubuh seringkali merata pada sekujur tubuh namun seseorang mungkin memiliki lebih banyak lemak pada area tubuh tertentu dibandingkan area lainnya. Hal ini salah satunya bisa disebabkan oleh gen.

The Department of Health and Human Services menyarankan agar seseorang melakukan kombinasi latihan kekuatan dan aerobik untuk memperoleh manfaatnya.

Latihan aerobik

Adalah latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Ini termasuk aktivitas fisik seperti:

• Berenang
• Bersepeda
• Lari/jogging
• Jalan cepat
• Berdansa

Latihan aerobik dapat membakar kalori yang bisa meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan serta memperkuat jantung dan paru-paru.

Latihan kekuatan

Angkat badan dan dayung adalah cara efektif untuk mengencangkan otot kaki dan latihan penguatan kaki, Anda juga bisa melakukan latihan ini tanpa menggunakan alat tertentu seperti

• Squat
• Deadlift
• Lunges

Perubahan diet

Hingga saat ini belum ada diet secara spesifik yang bisa mengurangi lemak kaki. 

Berat badan seseorang dapat turun jika mereka membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi dan mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan, yang memiliki lebih sedikit kalori. 

Mengurangi stres

Stres mampu membahayakan tubuh dalam berbagai cara termasuk memicu perubahan nafsu makan, berat badan yang bertambah dan makan terlalu banyak.

Mencari strategi cara untuk mengontrol stres yaitu seperti bermeditasi, yoga, melakukan journaling dapat mengatasi stres.