MENYEHATKAN, INI MANFAAT RUTIN SAUNA

Ketika sudah lelah satu harian berada di luar rumah karena tuntutan pekerjaan yang mengharuskan anda untuk beraktivitas dan melakukan hal yang melelahkan, pastinya anda butuh waktu untuk bersantai dan relaksasi diri. Tetapi, dengan berdiam diri saja dirumah dan sekedar rebahan saja tidak akan cukup  membuat badan anda kembali fit.

Sobat Yesdok butuh sesuatu yang membangkitkan mood dan merileksasi otot serta aliran darah tubuh. Oleh karena itu, anda harus cermat dalam memilih kebiasaan yang sehat dan baik untuk mengembalikan semangat anda. Sehingga esok hari akan kembali bugar dan berstamina.

Simak lebih lanjut mengenai hal-hal terkait sauna di bawah ini yuk sobat Yesdok.

Manfaat Sauna Bagi Tubuh

Sauna berasal dari negara Finlandia yang digunakan untuk menghangatkan diri jika musim dingin datang, tempratur sauna bisa mencapai 80 -100 derajat celcius. Memiliki tingkat kelembaban yang rendah mencapai 5-10%. Ketika selesai berolahraga dan tidak memiliki riwayat jantung diajurkan untuk melakukan sauna sekitar 5-10 menit. 

Berikut berupa efek bermanfaat bagi yang rutin bersauna, antara lain :

• Meningkatkan kinerja jantung dan pembulu darah 
• Membantu penyembuhan penyakit saraf
• Menyehatkan kinerja paru-paru
• Mengendalikan tekanan darah dan kolestrol
• Kesehatan kulit meningkat karena sirkulasi darah yang baik
• Membuka pori-pori yang tersumbat oleh sel-sel kulit mati
• Menjadi terapi bagi penderita asma
• Membantu mengurangi insomnia
• Mengurangi stress
• Detoks tubuh
• Anti-aging

Ketika selesai bersauna detak jantung akan meningkat dari 120-150 denyut/menit hal ini setara jika anda melakukan olahraga. Jangan lupa untuk melakukan cooling down/ pendinginan diri dan minum air putih yang cukup agar menghidrasi diri dengan baik.

Jenis-Jenis Sauna

• Pembakaran kayu

Digunakan untuk memanaskan ruangan sauna, dengan kelembapan rendah dan suhu yang sangat tinggi.

• Dipanaskan dengan listrik

Mirip dengan pembakaran kayu, namun pemanas listrik digunakan di lantai untuk memanaskan ruangan.

• Sauna Inframerah (FIRS)

Lampu khusus menggunakan gelombang cahaya untuk memanaskan tubuh seseorang, tidak untuk seluruh ruangan. Suhu cenderung lebih rendah dibanding jenis lainnya. Biasa berada di suhu 60 derajat celcius.

• Ruang Uap

Menggunakan ruang uap dengan kelembapan tinggi dengan sensasi panas lembab. 

Tidak ada salahnya anda mencoba hal baru dalam hidup anda, seperti pergi ke sauna. Pasti anda pernah mendengar bahkan melihat tampilan tempat sauna seperti apa melalui film, seperti drama korea/drakor yang menjadikan tempat sauna sebagai rumah kedua mereka. Pastinya hal tersebut memberikan inspirasi bagi anda terutama generasi muda untuk melakukan hal tersebut.

Namun jangan jadikan sauna sekedar tempat pelarian dan penasaran saja ya sobat Yesdok. Karena anda harus meniatkan kepada diri anda relaksasi untuk kesehatan tubuh agar anda memanfaatkan waktu sebaik mungkin untuk mengambil dan merasakan manfaat dari bersauna dengan cara yang benar sesuai kebutuhan tubuh.

REFERENSI

https://www.medicalnewstoday.com/articles/313109#health-benefits

https://www.medscape.com/viewarticle/900044#:~:text=Many%20physiologic%20pathways%20have%20been,in%20levels%20of%20circulating%20vascular

https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext