0 Poin
Diet.

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

Berpegang teguh terhadap konsistensi diet dan rencana olahraga bisa menjadi hal yang sulit.

Namun, ada beberapa tips terbukti yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Menggunakan beberapa metode atau cara sederhana yang sehat itu penting dalam menjaga keseimbangan berat badan yang baik.

Berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga dan diet

Konsumsi lebih banyak protein

Protein adalah bagian penting dari diet sehat dan diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme yang efisien. Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menunda rasa lapar.

Makan lebih banyak serat

Serat berbeda dengan jenis makanan lainnya karena serat tubuh tidak mencernanya di usus kecil. Sebaliknya, makanan bergerak ke usus besar, tempat fermentasi terjadi.

Serat hadir pada sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.

Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang berada di pencernaan. Penelitian mengaitkan fungsi usus dan otak dan menunjukkan bahwa probiotik dapat memengaruhi berat badan, massa lemak, dan suasana hati.

Tidur yang cukup

Memperoleh tidur yang cukup di malam hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang kurang cukup bisa memicu obesitas dan peningkatan berat badan.

Usahakan untuk tidur selama 6 hingga 8 jam. 

Memperoleh vitamin D

Beberapa penelitian mengatakan bahwa seseorang dengan kekurangan vitamin D cenderung menjadi obesitas dan tidak cukup berolahraga.

Kondisi kesehatan lain yang terkait dengan vitamin D rendah termasuk:

  • Sindrom metabolik

  • Depresi 

  • Diabetes tipe 1 dan tipe 2

(Foto: health.howstuffworks.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok