Menjaga Pola Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes 2

Diabetes type 2 adalah kondisi kronis yang terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat lagi mengontrol jumlah gula dalam darah Anda. Ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan jika tidak dikelola dengan baik, termasuk penyakit jantung, kehilangan penglihatan dan kerusakan saraf.

Tidak ada obat untuk kondisi ini, tetapi mempertahankan berat badan yang sehat, makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risikonya. Perubahan gaya hidup sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola kondisi tersebut, tanpa minum obat.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola diabetes dan menjadikannya bagian dari kehidupan Anda sehari-hari. Perubahan gaya hidup kecil dapat membuat hidup dengan diabetes tipe 2 lebih mudah, menunda perkembangan dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat. Dalam beberapa kasus, perubahan pola makan dan penurunan berat badan bahkan dapat membantu membalikkan sensitivitas insulin yang dialami oleh penderita diabetes tipe 2.

Gaya hidup berikut bantu Anda mengelola diabetes tipe 2.

Kurangi karbohidrat

Karbohidrat bukanlah musuh. Pasalnya kita semua karbohidrat untuk bertahan hidup. Tetapi jenis dan jumlah yang Anda konsumsi dapat membuat perbedaan yang signifikan dengan kondisi Anda.

Diet rendah karbohidrat sangat dianjurkan untuk orang yang hidup dengan diabetes tipe 2, karena akan menurunkan jumlah insulin yang dibutuhkan tubuh untuk diproduksi dengan penelitian yang menunjukkan bahwa itu bahkan dapat membuat diabetes tipe 2 menjadi berkurang. Selain itu mengurangi karbohidrat bersamaan dengan perubahan gaya hidup dan pola makan sehat lainnya, dapat mengurangi kadar gula darah menjadi kisaran non-diabetes.

Dapatkan pemeriksaan kesehatan rutin

Penting untuk mendapatkan kesehatan Anda secara teratur dipantau oleh dokter Anda atau apoteker, karena diabetes tipe 2 dapat menempatkan Anda pada risiko kondisi lain juga.

Orang dengan diabetes dapat memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular, oleh karena itu penting untuk melakukan pemeriksaan tahunan terhadap tekanan darah Anda, menurutnya.

Kontrol kolesterol yang buruk juga dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Namun, pemeriksaan rutin akan memungkinkan Anda untuk memahami level Anda dan membuat perubahan pola makan dan gaya hidup yang tepat, untuk mengurangi komplikasi kesehatan lainnya di masa depan.

Pantau gula darah Anda

Memonitor kadar glukosa darah Anda secara teratur adalah penting. Menjaga level Anda di bawah kendali dapat mengurangi risiko komplikasi di masa depan.

Pertahankan berat badan yang sehat

Adalah mitos bahwa setiap orang dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Tetapi menurunkan berat badan (jika perlu) dapat membantu mengurangi kebutuhan Anda akan obat-obatan.

Diet seimbang harus mencakup banyak sayuran dan makanan berserat sambil menghindari lemak jenuh tinggi. Mengidap diabetes seharusnya tidak berarti bahwa Anda harus mengikuti diet bebas gula. 

(foto: Getty Images)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
kesehatan
diabets 2
pola hidup sehat
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di