Salah satu alat komunikasi yang kini susah lepas dari manusia adalah gawai atau ponsel. Bahkan Anda bisa menghabiskan waktu yang lama untuk menatap layar ponsel. Padahal, menatap layar ponsel sampai berjam-jam dapat berdampak pada kesehatan mata.

Keasyikan bermain gawai dapat membuat Anda lupa waktu. Bahkan terkadang memaksa mata Anda untuk terus menerus menatap layar gawai. Seolah mengabaikan tanda bahwa mata Anda telah lelah berlama-lama bermain gawai. Ditambah lagi, jarak penggunaan ponsel yang terlalu dekat juga dapat berdampak buruk pada otot mata dan bisa merusak penglihatan.

Dilansir dari laman Deutsche Welle, Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh. Hal ini karena saat Anda menatap layar, Anda hanya akan berkedip setiap 30-40 detik. Padahal, normalnya mata berkedip setiap 10 detik.

Akibatnya, berkurangnya refleks berkedip dapat membuat mata menjadi lelah. Lapisan air mata terkoyak dan mata akan dilanda rasa gatal atau kering. Fatalnya, mata akan berisiko tinggi kehilangan kemampuan berfokus.

Untuk itu, agar penggunaan gawai tetap aman maka Anda bisa menggunakan dark mode atau mode gelap untuk mencegah kelelahan mata. Mode gelap ini sudah banyak tersedia di sistem operasi modern ponsel saat ini. Pengaturan mode gelap ini bisa membuat mata lebih nyaman. Meski begitu, bukan berarti Anda dapat bermain gawai tanpa henti.

Jarak ideal antara mata dengan gawai adalah 30-40 cm. Pastikan pula posisi gawai tidak sejajar dengan mata agar mata tetap sehat. Penggunaan gawai sendiri idealnya hanya dua jam setiap hari. Usahakan pula menghindari penggunaan gawai di ruangan yang minim cahaya dan kurangi pula pencahayaan pada layar gawai untuk mencegah kerusakan mata.

Bila pekerjaan Anda menuntut Anda untuk melihat gadget sepanjang hari, usahakan untuk mengistirahatkan mata setiap 30 menit sekali dengan mengalihkan penglihatan untuk melihat jarak jauh. Jangan lupa untuk mengedipkan mata secara teratur dan lakukan pijatan lembut pada area sekitar mata.