Menjalankan ibadah puasa membuat kita semua harus beradaptasi kembali dengan kondisi tubuh. Salah satu hal yang akan mengalami perubahan selama bulan puasa adalah bagian mulut. Bau mulut saat puasa mungkin tidak akan terhindarkan karena tubuh hampir seharian tidak terisi oleh makanan dan minuman. Tapi jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk mengurangi risiko bau mulut selama bulan puasa.
Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Bau mulut saat puasa merupakan hal yang wajar namun memang membuat kurang nyaman. Apalagi jika Anda harus bekerja bertemu dengan banyak orang. Kondisi mulut yang kering ini memang dapat memicu bau mulut. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya bau mulut dan tetap percaya diri menjalankan puasa:
Menjaga kebersihan mulut
Cara sederhana untuk mengatasi dan mencegah bau mulut adalah dengan menjaga kebersihan mulut. Pastikan Anda menyikat gigi, gusi dan lidah setelah sahur dan sesudah berbuka puasa. Lalu Anda menggunakan dental floss agar tidak ada sisa makanan yang terselip. Sehingga dapat mencegah terjadi plak yang menyebabkan bau mulut. Selain itu, Anda juga disarankan untuk berkumur dengan larutan penyegar setelah menggosok gigi.
Hindari merokok
Setelah menyantap menu sahur atau berbuka usahakan bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok untuk menghindarinya. Karena kondisi mulut yang kering ditambah dengan nafas yang tidak segar akibat dari merokok bisa membuat bau mulut semakin tidak sedap.
Hindari kopi dan keju
Saat berbuka atau sahur usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyebabkan bau mulut setelah memakannya. Seperti minum kopi dan mengonsumsi makanan yang mengandung keju. Karena pasalnya keju dan kopi cenderung menyebabkan bau mulut sepanjang hari.
Mengatur pola makan
Selama berpuasa pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan yang memiliki bau yang menyengat. Anda disarankan untuk memperbanyak makanan seperti buah dan sayuran untuk membantu mengurangi bau mulut. Serta membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral pada tubuh.
Cek kesehatan gigi
Sebaiknya sebelum memasuki bulan puasa, Anda melakukan kontrol kesehatan gigi. Hal ini dapat membantu area mulut tetap sehat, nafas tetap segar dan mengurangi risiko bau mulut akibat kuman dan bakteri yang bersarang pada gigi berlubang.
Berikut adalah penjelasan mengenai cara mengurangi risiko bau mulut saat puasa. Simak mengenai informasi kesehatan lainnya hanya di YesDok.
YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.
(Foto: boyyet family)
