0 Poin

Mengurangi Lemak di Perut dengan Metabolisme Tubuh Lambat, Bisakah?

Metabolisme memainkan peran penting dalam tubuh. Terutama ini membantu tubuh dalam mengolah makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Gunanya jelas, untuk menghasilkan energi yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari.

Metabolisme juga mempengaruhi seberapa banyak Anda makan dan minum serta berat badan yang Anda miliki. Inilah sebabnya mengapa metabolisme yang lambat menjadi perhatian utama bagi banyak orang, terutama mereka yang berusaha menghilangkan lemak di perut.

Proses yang berjalan lebih lambat untuk membakar makanan membuat seseorang lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Komposisi tubuh dan massa otot Anda adalah beberapa faktor utama yang memengaruhi laju metabolisme Anda.

Mungkin sulit untuk mempercepat metabolisme. Tetapi ada beberapa cara yang menurut para ahli dapat membantu Anda menurunkan berat badan, termasuk lemak perut Anda, meskipun memiliki metabolisme yang lambat.

Menghilangkan Lemak dengan Metabolisme Lambat

Bentuk Otot

Ahli mengatakan memiliki massa otot tanpa lemak dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Ini mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Lakukan Latihan Cardio

Ketika Anda mencoba untuk membentuk lebih banyak otot, tambahkan latihan kardio ke rutinitas Anda. Aktivitas ini dapat membuat jantung memompa lebih cepat dan dapat membantu menghilangkan lemak perut, menurut Holly Lofton, direktur Medical Weight Management Programme di NYU Langone Health.

Makanlah Lemak dan Protein Sehat

Cara lain untuk meningkatkan metabolisme lambat Anda adalah menambahkan jumlah lemak dan protein yang baik ke dalam makanan Anda. Tubuh menghabiskan waktu lebih lama mencerna lemak dan protein sehat, yang membutuhkan lebih banyak energi daripada makanan lain.

Protein juga membantu membangun otot. Sumber nutrisi yang baik ini termasuk ikan, ayam dan kacang-kacangan, Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari kacang almond, kenari, salmon, trout, alpukat, dan minyak zaitun.

Kurangi Asupan Kalori

Sambil menambahkan protein dan lemak sehat untuk diet Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori. Sedikit mengurangi kalori, atau memotong hingga 250 kalori sehari, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak perut.

(Foto: ironalliesfitness)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok