0 Poin
Minum vitamin

Mengenal Waktu Terbaik Konsumsi Vitamin

Vitamin dan mineral yang kita peroleh dari makanan, membantu menjalankan berbagai fungsi internal tubuh. Setiap vitamin memiliki peran khusus untuk dimainkan dan tidak dapat digantikan oleh nutrisi lain.

Sebetulnya vitamin dan mineral diperolah dari makanan, akan tetapi dalam konsisi tertentu asupan nutrisi yang diserap oleh tubuh masih kurang. Disini lah vitamin bekerja, vitamin dapat menambal kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan.

Akan tetapi, ada dua hal yang harus diingat saat mengonsumsi suplemen atau vitamin, yaitu konsistensi dan waktu. Anda harus minum vitamin secara teratur dan pada waktu yang tepat. Ada beberapa vitamin paling baik diminum setelah makan, sementara yang lain aman dikonsumsi saat perut kosong. Berikut adalah anjuran yang tepat untuk mengonsumsi berbagai jenis vitamin.

1. Vitamin yang larut dalam air

Vitamin yang larut dalam air tidak diproduksi atau disimpan di dalam tubuh. Sistem tubuh menyerap jumlah vitamin yang dibutuhkannya, lalu membuang sisanya yang berlebih ke luar tubuh. Jenis vitamin ini larut dalam air sehingga mudah diserap oleh tubuh. Vitamin C dan semua Vitamin B sudah larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong. Konsumsi vitamin ini dianjurkan di pagi hari atau 30 menit sebelum sesi sarapan.

2. Vitamin yang larut dalam lemak

Jenis vitamin kedua adalah vitamin yang larut dalam tubuh kita melalui lemak. Tubuh kita membutuhkan vitamin ini dalam jumlah yang sedikit. Vitamin tambahan umumnya disimpan di dalam tubuh dengan lemak dan asupan berlebihan dari vitamin yang larut dalam lemak menyebabkan keracunan vitamin. Vitamin A, vitamin K, vitamin E, dan vitamin D adalah beberapa vitamin larut lemak. Nutrisi ini harus dikonsumsi dengan lemak atau minyak jenuh untuk penyerapan yang lebih baik.

3. Vitamin prenatal

Vitamin prenatal adalah suplemen vitamin dan mineral yang dimaksudkan untuk dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan bagi ibu. Kebanyakan wanita hamil diresepkan multivitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih baik. Vitamin ini umumnya berupa zat besi, kalsium dan asam folat dan paling baik diserap saat diminum sebelum makan siang.

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok