Pijat sering dianggap sebagai kemewahan oleh karena tarifnya yang sedikit mahal bagi dompet Anda. Namun baru-baru ini para ahli mengklaim jika pijat dapat membuat perbedaan besar dalam performa Anda. Benarkah?
“Bagi saya pijatan olahraga sangat penting karena membantu saya pulih lebih cepat, dan mencegah cedera ringan,” kata atlet Olimpiade tiga kali, Diane Nukuri.
Pijat olahraga tidak hanya dilakukan saat seorang atlet dipijat. Ada banyak gaya pijat yang berbeda, tergantung terapi memahami kebutuhan seorang atlet atau pasiennya. Jadi selain pencegahan cedera, manfaat terbesarnya adalah kinerja. Dengan mengendurkan sendi, menciptakan ruang di pinggul dan pergelangan kaki, Anda akan merasa lebih bebas gerak.
"Saya mendefinisikan pijat olahraga sebagai manipulasi manual otot dan jaringan lunak dengan tujuan meningkatkan kinerja atau pemulihan olahraga," kata dokter olahraga dari Pusat Medis Universitas Colombia, Julia Lafrate
Jika Anda bertanya kepada terapis pijat olahraga, mereka akan memberi tahu Anda pijat olahraga itu sangat bermanfaat. Namun, jika Anda bertanya kepada seorang ilmuwan, mereka akan memberi tahu jika manfaat nyatanya hingga kini masih diteliti. Menurut studi meta-analisis dalam jurnal Frontiers in Physiology mengatakan jika pijat olahraga bisa menjadi teknik alternative mengurangi nyeri otot onset tertunda (DOMS) dan kelelahan selain terapi es.
Meta-analisis lain dalam penelitian sebelumnya mengkonfirmasi temuan tersebut mengenai DOMS, tetapi menemukan bahwa pijatan olahraga tidak benar-benar meningkatkan kinerja olahraga. Namun ada manfaat yang signifikan secara statistik terhadap fleksibilitas. Menurut Lafrate, peningkatan dalam fleksibilitas tersebut membantu biomekanik Anda dalam hal berlari, sehingga membuat Anda bergerak lebih efisien.
Pijatan olahraga juga mengurangi intensitas nyeri pada paha depan pelari menurut sebuah studi dari Journal of Physiotherapy. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa pijatan juga mengurangi peradangan sehingga memudahkan pemulihan otot yang rusak pasca latihan.
Saat Anda berolahraga, Anda menyebabkan luka-luka kecil pada tingkat sel di otot yang menyebabkan respons peradangan. “Pijat mungkin dapat membantu meningkatkan aliran darah lokal ke area tersebut yang dapat membantu meningkatkan pemulihan Anda,” Lafrate menambahkan.
(Foto: groupon)
