Kombinasi suhu panas dan aktivitas fisik dapat menyebabkan kram panas pada otot Anda. Kondisi ini biasanya menyerang betis, paha, dan lengan.

Seiring dengan kelelahan dan serangan panas, kram panas adalah bagian dari tiga penyakit yang berhubungan dengan panas.

"Kram panas adalah yang paling serius dari ketiganya, tetapi mungkin masih sangat menyakitkan dan mengkhawatirkan," kata Rathna Nuti, MD, seorang dokter pengobatan olahraga perawatan primer di Dallas.

Sebenarnya apa itu kram panas?

Kram panas terasa sangat mirip dengan kram otot. Alasan nomor satu kram panas terjadi adalah olahraga dalam kondisi panas dan lembab.

Cuaca panas, bersama dengan aktivitas fisik, memicu keringat berlebih. Saat orang berkeringat, mereka kehilangan cairan dan elektrolit, yang dapat menyebabkan kram otot.

Kram panas juga bisa menjadi gejala awal kelelahan panas, yaitu saat tubuh Anda mulai kepanasan. Jika Anda tidak segera mendinginkan diri, Anda bisa terkena serangan panas, yang dapat mengakibatkan kematian..

Namun, selama Anda memperhatikan tanda-tanda peringatan kram panas, risiko serangan panas Anda rendah.

"Umumnya, kram panas dapat sembuh sendiri dan tidak menyebabkan keadaan darurat terkait panas yang parah seperti serangan panas," kata Mohamad Moussa, MD, spesialis pengobatan darurat dan profesor di University of Toledo.

Kram panas adalah kejang otot yang umum namun menyakitkan yang dapat terjadi jika Anda berolahraga dalam cuaca panas atau lembab. Meskipun tidak berbahaya, pastikan Anda juga memperhatikan tanda-tanda kelelahan akibat panas atau sengatan panas.

Untuk mencegah dan mengobati kram panas, Anda harus banyak minum air putih, mengisi kembali elektrolit, lakukan pijat dan peregangan, dan jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga di kondisi panas tinggi.