Mengenal Fobia Keramaian, Gejala, Penyebab dan Cara Mengobatinya

Enochlophobia mengacu pada ketakutan akan keramaian atau bisa disebut fobia keramaian. Jika Anda menderita enochlophobia, biasanya Anda tidak dapat menjelaskan ketakutan Anda dan merasa tidak berdaya untuk mengendalikannya. 

Anda bahkan mungkin benar-benar menghindari kerumunan orang atau tempat di mana Anda takut akan ada keramaian. Jika Anda menemukan diri Anda terjebak dalam situasi kerumunan, Anda mungkin mengalami gejala fisik, kognitif, dan perilaku ekstrem yang Anda rasa tidak berdaya untuk mengatasinya.

Tidak ada satu pun penyebab enochlophobia yang diketahui; sebaliknya, itu mungkin terkait dengan trauma yang berhubungan dengan orang banyak, kecenderungan untuk khawatir, atau bahkan faktor genetik.

Fobia ini dapat memiliki efek yang sangat membatasi hidup Anda, karena keramaian sudah menjadi bagian dari kehidupan saat ini. Terlebih lagi, Anda tidak selalu dapat memprediksi kapan Anda berada di tengah orang banyak.

Gejala fobia keramaian

Gejala enochlophobia atau fobia keramaian sangat mirip dengan gejala gangguan kecemasan lainnya. Mereka umumnya termasuk dalam tiga kategori: reaksi tubuh Anda (fisik), pikiran Anda (kognitif), dan penghindaran atau pelarian Anda (perilaku).

Gejala Fisik

Di bawah ini adalah beberapa gejala fisik fobia keramaian (enochlophobia) yang umum:

• pingsan
• Pusing
• Sakit kepala
• Palpitasi jantung
• Peningkatan detak jantung
• Ketegangan otot
• Mual
• Serangan panik
• Sensasi tercekik
• Gemetar
• Sesak napas
• Sakit perut
• Berkeringat
• Tremor
• Muntah
• Gejala Kognitif

Di bawah ini adalah beberapa gejala kognitif umum enochlophobia:

• Kabut otak
• Depersonalisasi
• Merasa marah
• Merasa putus asa
• Pikiran negatif

Gejala Perilaku

Di bawah ini adalah beberapa gejala perilaku umum enochlophobia atau fobia keramaian:

• Menghindari situasi keramaian
• Mendekat pada seseorang
• Menangis
• Melarikan diri dari situasi

Salah satu cara untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang gejala yang Anda alami adalah dengan menyimpan buku catatan, buku harian, atau jurnal tempat Anda menuliskan situasi yang menyebabkan kecemasan dan gejala apa yang Anda perhatikan. 

Dengan cara ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang gejala Anda sendiri jika Anda memilih untuk mencari pengobatan.

Penyebab fobia keramaian

Ada faktor-faktor tertentu yang dapat menjadi penyebab dalam hal fobia ini. Di bawah ini adalah beberapa faktor tersebut:

• Mengalami trauma saat berada di tengah keramaian (misalnya, terjebak atau terluka di tengah keramaian di sebuah konser)
• Melihat orang lain mengalami trauma di tengah keramaian (misalnya, melihat orang lain terjebak atau terluka di tengah keramaian)
• Menjadi tersesat di tengah keramaian sebagai seorang anak, atau terpisah dari orang tua Anda
• Kecenderungan untuk terlalu khawatir atau memiliki pikiran negatif
• Tumbuh dengan orang tua yang terlalu protektif

Cara Mengobati fobia keramaian

Perawatan untuk enochlophobia umumnya adalah terapi (biasanya CBT) dan/atau pengobatan. 

Terapi perilaku kognitif

Perawatan yang paling umum adalah terapi perilaku kognitif (CBT), yang menargetkan baik pikiran khawatir maupun perilaku menghindar.

Sebagai bagian dari CBT, Anda akan belajar bagaimana mengidentifikasi pola berpikir yang tidak membantu dan menggantinya dengan cara berpikir yang lebih adaptif.

Anda juga akan secara bertahap menghadapi situasi yang Anda takuti, dimulai dengan yang termudah dan secara bertahap menuju ke yang paling sulit, sambil juga terlibat dalam beberapa bentuk pelatihan relaksasi. 

Ini bisa terjadi dalam kehidupan nyata (dalam situasi kerumunan nyata) atau bisa dilakukan dengan menggunakan imajinasi Anda.

Pengobatan fobia keramaian

Obat anti-kecemasan mungkin juga diresepkan jika kecemasan Anda parah dan fobia keramaian memengaruhi hidup Anda. Anda mungkin akan diberi resep obat jangka pendek atau jangka panjang tergantung pada gejala dan kebutuhan khusus Anda.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.