Membuka media sosial seperti Facebook atau Twitter Anda selama berjam-jam mungkin tampak seperti cara yang baik untuk menjernihkan pikiran Anda dari pekerjaan dan kesibukan lain dalam hidup.

Namun, tergantung pada konten apa yang muncul pada feed Anda, yang mungkin berdampak buruk pada kesehatan mental Anda dalam jangka panjang. Nah, ini disebut sebagai doomscrolling.

Doomscrolling adalah sebuah kebiasaan scroll di media sosial tanpa memiliki tujuan yang jelas. Fenomena ini jelas banyak ditemui di zaman sekarang ini.

Psikoanalis berlisensi yang berbasis di New Jersey, Babita Spinelli mengatakan bahwa orang-orang beralih ke media sosial untuk mendapatkan informasi selama masa-masa stres di tengah wabah virus corona.

Menurut Spinelli, doomscrolling tampaknya diperparah oleh pandemi karena alasan berikut: Tetap diperbarui dengan berita COVID-19 terbaru adalah penting dan tetap terhubung dengan keluarga dan teman selama karantina.

Efek Dari Doomscrolling Pada Kesehatan Mental

Spinelli mengatakan bahwa banyak orang beralih ke berita bukan untuk mendapatkan ide tentang apa yang terjadi di sana, tetapi karena informasi tidak selalu diberikan secara keseluruhan dan tanpa jawaban yang jelas selalu terlihat, mereka akhirnya merasa frustrasi, takut, tidak berdaya atau marah.

Dia kemudian menambahkan bahwa doomscrolling juga dapat menciptakan gejala yang mirip dengan gangguan stres pasca-trauma pada kasus-kasus ekstrem.

"Jenis kekerasan grafis yang ditampilkan di media sosial dapat menimbulkan trauma, dan dari pandangan saya, ini dapat merusak kesehatan mental ," Spinelli menjelaskan.

Cara Menghindari Doomscrolling

Spinelli menemukan cara lain untuk memastikan bahwa Anda tetap sadar akan masalah saat ini tanpa membahayakan kesehatan mental Anda.

"Menjadi sadar, dididik, dan berkontribusi dengan cara Anda sendiri untuk memerangi ketidakadilan rasial dan sosial tidak diragukan lagi penting," kata Spinelli. "Namun, kita perlu memanfaatkan mekanisme lain untuk melakukannya daripada doomscrolling yang berlebihan."

Berikut tips yang disarankannya:

Alih-alih tanpa tujuan menggulirkan feed di media sosial, atau website berita, setelah Anda menemukan setidaknya beberapa platform dan sumber berita, perkecil waktu yang Anda habiskan di situs lain.

Sebagai ganti doomscrolling, Anda dapat mendengarkan podcast atau membaca buku untuk mengganti rutinitas harian Anda menjadi lebih bermanfaat.

Habiskan waktu, secara fisik atau praktis, sehingga Anda tidak hanya akan memberikan manfaat terhadap kesehatan mental Anda, tetapi juga pada kesehatan fisik.

(Foto: Ctvnews)