0 Poin
Parenting Burnout

Mengenal Ciri-Ciri Parenting Burnout dan Cara Mengatasinya

Mengasuh anak memang bukan hal yang mudah terutama bagi orang tua yang baru mempunyai anak. 

Kebanyakan orang tua membuang begitu banyak energinya terhadap anaknya sehingga mereka sering mengabaikan kebutuhan dirinya. Alhasil, hal tersebut disebut dengan parenting burnout. 

Parenting burnout merupakan suatu kondisi dimana Anda merasa sangat lelah sehingga Anda merasa tidak punya hal apapun untuk diberikan untuk mengasuh anak Anda.

Ciri-ciri parenting burnout

Meskipun setiap orang bisa merasakan burnout secara berbeda, beberapa orang dapat alami gejala fisik sementara yang lain menghadapinya secara emosional. 

Gejala burnout yang paling umum antara lain

  • Kehilangan motivasi
  • Perubahan nafsu makan dan pola tidur 
  • Merasa lelah terus menerus
  • Energi terasa terkuras
  • Sakit kepala dan nyeri leher atau otot
  • Cenderung mengisolasi diri dari sekitarnya

Parental burnout juga mampu memengaruhi hubungan Anda dengan si kecil. Anda mungkin tidak merasa terhubung dan saling terkoneksi dengan mereka. 

Hal ini dapat berpengaruh pada perkembangan si anak dan bisa menyebabkan suatu masalah di kemudian hari.

Bagaimana cara mengatasinya?

Berterus terang dengan perasaan Anda

WebMD melansir bahwa jika rasa burnout telah menyerang Anda, salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan yaitu mencoba mengkomunikasikan perasaan Anda dengan pasangan. Beritahu mereka kendala yang sedang Anda alami dan jika Anda membutuhkan dukungan darinya. 

Tidur yang cukup

Tak dipungkiri bahwa tidur memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan mental. Penting bagi Anda untuk memprioritaskan tidur yang cukup.

Memperoleh tidur siang selama 20 menit dapat mengurangi kadar stres Anda serta meningkatkan fokus dan regulasi emosi dengan lebih baik.

Belajar untuk sabar

Mendidik anak tidak selalu menyenangkan, pastinya Anda sebagai orang tua pernah mengalami pasang surutnya saat membesarkan anak. Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa hal itu normal dan mayoritas individu pernah mengalami hal ini.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok