Sebagian besar orang menganggap bahwa hari ulang tahun adalah momen yang membahagiakan. Tidak heran jika momen ulang tahun ini dirayakan dengan orang-orang terdekat. Tetapi ada pula orang yang mengalami birthday blues dan melewati hari ulang tahun dengan rasa sedih dan dilanda kecemasan.

Menurut Urban Dictionary, birthday blues adalah perasaan sedih atau tidak bahagia pada seseorang pada hari ulang tahunnya. Rasa sedih dan tidak bahagia ini muncul akibat ekspektasi hingga bertambahnya umur tidak sesuai dengan kenyataan dan yang diharapkan. Ekspektasi inilah yang membuat kecewa lalu merasa birthday blues. Birthday blues juga bisa disebabkan oleh rasa traumatik saat ulang tahun, perayaan ulang tahun yang tidak semenyenangkan tahun lalu, merasa sendirian, tekanan lingkungan dan stigma masyarakat, tidak siap menua dan menyesuaikan diri.

Birthday blues ini tidak termasuk dalam gangguan kesehatan jiwa. Namun, birthday blues ini dipercaya berkaitan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi dan kecemasan. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja, baik itu perempuan maupun laki-laki. Tidak jarang pula orang yang mengalami birthday blues ini mengisolasi diri dari keramaian. Berikut ini tanda-tanda birthday blues:

• Tidak antusias merayakan ulang tahun.
• Sedih, cemas dan paranoid.
• Kehilangan nafsu makan.
• Merasakan nyeri atau sakit fisik.
• Kehilangan kepercayaan diri.
• Menghindari kontak dengan orang lain.
• Muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri.

Namun jangan khawatir karena birthday blues ini bisa dihadapi dengan cara mengendalikan ekspektasi hingga menemukan cara yang paling tepat untuk merayakan ulang tahun. Selain itu, berpikir positif mengenai penuaan dan bertambahnya usia. Mengingat pencapaian yang sudah diraih di tahun-tahun sebelumnya serta menghubungi teman atau keluarga. Seiring berjalannya waktu, rasa sedih akibat birthday blues ini akan menghilang dengan sendirinya.

Birthday blues sendiri sangat wajar terjadi, namun sebaiknya Anda tidak terbawa berlarut-larut hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Anda bisa menekankan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melanjutkan hidup dengan kemauan Anda sendiri tanpa perlu mengindahkan perkataan orang lain dan cukup fokus pada diri sendiri.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: the mirror)